7月7日是小暑。小暑至，盛夏始。气温呈上升趋势，“桑拿天”来袭。高温天气，怎样才能过上一个健康惬意的夏天呢？昨天，本报联合湘雅医院、湘雅二医院、湖南中医药大学第一附属医院、湖南中医院、长沙市中心医院、长沙市第一医院等医院推出盛夏解暑健康秘笈。

　　本报记者刘少龙 长沙报道

　　关键词：凉茶

　　这些地方有免费凉茶喝

　　“凉茶，大多系采用一些辛凉或寒凉性药物，或药食皆宜的原料，通过加热煎煮或沸水冲泡，滤液去渣，并加少量食糖或甜料，供人们自行酌量饮用的一种液体饮料。这类饮料，大多具有清热、泻火、败毒，或益气养阴、生津止渴的作用。”昨日，湖南中医药大学第一附属医院药剂科刘绍贵主任药师说，要因人制宜，凉茶也不能滥服。身体虚弱者和婴幼儿，长期用药性苦寒的凉茶，则易损伤人体阳气和脾胃，导致出现神疲体倦、面色白晄、多汗易感冒。在公共场所设置的凉茶，配制选择上应注意通用性。

　　活动：本报特意联合医院和大药房开展免费喝凉茶的公益活动。参加活动的医院有湖南中医药大学第一附属医院、老百姓大药房的长沙市所有门店、益丰大药房的长沙市所有门店、佐达堂精品中药店（位于蔡锷路水风井），欢迎更多机构投入到免费喝凉茶的活动中来，征集电话0731-85571188。

　　关键词：中暑

　　巧用盐水防中暑

　　天气炎热，最易中暑。昨天，长沙市120急救中心统计，7月1日到7月6日共有16名市民中暑，呼叫120抢救。

　　食疗：湘雅二医院健康教育专家杨燕贻说，不起眼的食盐，在盛夏可能起到意想不到的作用。大量出汗后饮一杯自制的浓度为0.5%的盐水，可补充人体丢失的盐分，防止中暑现象的发生。劳动时不小心擦破皮肤，用盐水洗擦患处，可消毒止血。夏季补充水分不能只喝水，应以淡茶水、绿豆汤等为首选。

　　急救：中暑急救分三步。急救专家介绍，中暑后的现场急救，可分为搬移、降温、补水3个步骤。

　　搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其仰卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。降温：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用50%酒精、白酒、温水进行全身擦浴，开电扇或开空调，尽快散热。补水：经过降温清醒的病人可饮一些清凉饮料，如绿豆汤、淡盐水等，还可服用人丹和藿香正气水。

　　关键词：空调病

　　姜汤防治空调病

　　夏天，居民常和空调打交道。外面骄阳似火，室内冷风阵阵，巨大的反差，往往让人身体不舒服。昨日，记者从湖南中医药大学第一附属医院儿科了解到，近来高烧感冒的患儿激增，该院平均每天要接诊150名以上这样的患儿。空调病常见症状主要是鼻塞、鼻痒、伤风、流泪等，有的还可能发烧、腹泻、咳嗽等。

　　食疗：专家说，中医药里的姜汤对防治空调病有一定效果。姜枣汤有暖胃、养胃的效果，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。用毛巾蘸熬制好的热姜汤敷于四肢酸痛处，效果显著。症状严重时，可内服加外用，口服热姜汤并用姜汤泡脚、洗手。感冒喝姜汤更有效。办公室的朋友可带一些姜丝泡水喝，配上一些绿茶，口感很好。

　　生姜茶怎么做？专家建议，每次取生姜3-5片，约5-10克，用沸水沏开即可。想要生姜的效力发挥更强一些，可在沸水中煮5分钟。

　　防范：开空调室内外温差不宜超过7℃，有小儿的室温宜恒定在26℃左右，外出归来不要马上吹空调，不要长时间呆在空调房。

　　关键词：腹泻

　　孩子腹泻及时口服补液盐

　　气温升高，细菌活跃，增加了儿童感染的几率。昨日，湖南省儿童医院统计发现，该院消化内科就收到诸多这类患儿，所收的60个患儿里面，就有32个患的是腹泻，且以1岁以下婴儿为主。

　　该院消化内科总住院医师唐硕介绍，每年的7、8、9月，是小儿腹泻的高发季节，特别是两岁以内的婴幼儿更易腹泻，因这个阶段小孩的消化系统没完全发育成熟，易受外界影响而发生腹泻。

　　发生腹泻怎样急救呢？唐硕说，一旦家中出现有腹泻、呕吐的病人，首先要及时到各医院的肠道门诊就诊，同时还要进行营养补充，可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物，如鸡蛋羹、麦片粥、米粥、面条等。

　　孩子腹泻腹胀需要服“口服补液盐”，口服补液盐可从医院和药店购买，也可用自制的盐米汤或盐糖水代替口服补液盐在家里补液。