时报7月12日讯(记者鞠鹏)“今天温度还成，就是觉得这么闷呢？像洗桑拿一样。”做完业务回来的鲁先生一进屋就向同事这样抱怨着。不怪鲁先生抱怨，不到33℃的温度，但却有着45%以上的相对湿度。更让人烦恼的是，7月13日至15日，这种桑拿天将持续。

　　据气象部门预测，7月13日至15日，我市天气闷热。据了解，这几天我市云量渐多，风力不大，气温比较稳定，但相对湿度预计达到40%至80%。其中，7月12日夜间到13日白天多云间晴，南风2至3级。7月13日早晨最低气温济阳、商河22℃，市区、高新区及其他县(市)区24℃，白天最高气温全市一般在33℃左右。7月13日夜间到14日多云间晴，南风2至3级，最低气温济阳、商河21℃，市区、高新区及其他县(市)区24℃左右，最高气温全市一般在 34℃左右。15日多云转阴，南风较小，最高气温下降到32℃左右。

　　从目前的气象资料来看，也许我们要把缓解闷热天的希望放到7月16日以后了。

　　据预测，7月16日至18日，雷雨或阵雨频繁，雨量分布不均，局部地区雨量较大，南风短时北风都是3级，雷雨时阵风7级，气温有所下降。气象部门提醒，相关部门和市民应防范短时强降雨、雷电和短时大风。

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　　桑拿天咋吃东西

　　饮用温热茶水

　　闷热天里，最好饮用温热茶水。因为饮用温热可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

　　凉菜或冰镇水果勿过量

　　由于天热，人们食欲不振，总以凉菜或冰镇水果为主要食物。当这些冰凉的食物大量进入人体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能。同时含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，影响睡眠质量。

　　忌辛辣食物

　　天热时，辣椒、花椒吃多了不仅会引起上火，还会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。所以，尽量少食或不食辛辣食物。

　　偏热体质的人少食温热食物

　　人体有寒热之别。体质偏热的人在闷热天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等，以免上火生病。 (鞠鹏整理)