正确有效的饮水方法，是指将一杯约200-250毫升的水一口气喝完，这样才可令身体真正吸收使用。

　　在日常生活中应怎样健康饮水

　　一、 空腹饮水

　　口渴时才饮用往往只能解渴，有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

　　二、能放能收

　　上班一族常常会因工作忙疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。切记饮水之道，并不是为满足喉干颈渴。 水之于身体，就好象氧气般重要，给身体喝水，是延年益寿的不二法门。为了健康，为了美，又那有不喝水的道理呢？经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食为好！比如体育锻炼、出门旅游等运动量较大的活动，频繁的出汗，会令体内的水分和矿物质流失加快，因此我们须养成随时补充水分和矿物质的习惯，而矿物质水则可以做到补水同时也补充矿物质。

　　CBZL