本报记者卢舒倩 实习生姜淦报道 由本报和肯德基主办的“早读、早餐、早锻炼”（“三早”）活动此前针对上班族的调查显示，深圳只有不到二成的上班族有早锻炼的习惯，“有早锻炼的‘心’，但时间和场地成了大麻烦。”约八成的受访者明确表示。

　　在赶早上班的宝贵时间里，怎么可以拥有一场简便易行的“懒人早锻炼”？昨日，来自莲花、景田、梅林等社区的近60名上班族，一大早就齐聚景田岁宝百货前的广场，分享“三早”心得。

　　早读：读新闻也有技巧

　　经过前期肯德基和本报“早读、早餐、早锻炼”“三早”理念的推广，越来越多的都市白领开始融入“三早”生活。不少白领族遵循“健康宝典”，读一份报纸，获取一天中的新鲜资讯。在活动现场，白领们开始分享早读的经验，来自金色家园的刘小姐表示，“读新闻也是有技巧的，一份报纸，我会先从头翻到尾，浏览大致的新闻标题，最后会重点选择几篇自己感兴趣的新闻详细阅读。这样既保证了信息的量，又有时间精读”。

　　早餐：5分钟做美味早餐

　　活动现场开展了5分钟学做早餐活动，一些早餐达人以自己的经验给现场白领支招。来自金色家园的张小姐分享了她的早餐秘诀：“煮蛋器是个很好用的工具，每天起来，先把鸡蛋、红薯或包子等放在煮蛋器上蒸，等洗漱完，就发现早餐都熟了，这一过程时间不超过5分钟。”

　　早锻炼：随时随地早锻炼

　　活动现场特意请来了健身教练，教大家一些适合平时上班路上作的运动。健身教练表示，其实早锻炼可以无处不在，如果能合理利用等公交车、乘坐交通工具的时间以及在办公室上班前5分钟的时间进行早锻炼，可以同时解决时间和场地两个问题，又能改善上班族常见的亚健康状况。例如呼吸运动、眼部运动、手部运动、头部运动，这些小运动简单易行，长期坚持还能预防上班族普遍容易患的颈椎病、肩周炎等。