先吃早餐还是先锻炼？

　　应该喝杯蜂蜜水再健身

　　本报讯 （记者 陈军）本报与肯德基联手推出的“早读、早餐、早锻炼”三早活动，旨在倡导一种早间健康的生活方式，“三早”活动开展以来，已受到不少市民响应。

　　早读、早餐、早锻炼，是都市人理想的早间健康生活方式。而记者昨天了解到，有不少市民对合理安排早餐和早锻炼的问题，感到非常困惑：究竟是该锻炼前吃早餐，还是锻炼后吃早餐呢？

　　市营养协会专家指出，早间锻炼前吃东西，会带给胃肠很大负担，长时间如此，容易引起胃肠疾病，所以建议早间锻炼前，可先喝一杯添加少量蜂蜜的温开水，保持胃肠道的平衡，同时也应进食少量的点心再锻炼，避免空腹锻炼导致血糖过低。

　　早间锻炼后，需有淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物的全面摄入。营养协会专家推荐早锻炼后的早餐搭配是：一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和干点（如馒头、面包等碳水化合物）。

　　专家称，每天早起十分钟，吃一份早餐，读一份早报，做一次早锻炼不仅有利于身体健康，而且也将帮助你以最佳的状态投入到一天的学习、工作之中，为你的学业、职场加分。