本报讯（记者赵汇）连日的高温天气，使不少市民除了身体上出现不适感外，“情绪中暑”的人也越来越多。对此，有关专家表示，高温天气下一定要注意规律生活，保持心态平和，及时给烦躁的心情降温。

　　持续高温使“情绪中暑”者增多

　　7月29日上午，出租车司机王师傅驾车行驶到马家坡，看到前面一辆货车缓慢地行驶在路中央，不禁一边抱怨，一边按响喇叭，猛踩油门超车后，王师傅终于释然：“天气太热了，尤其是遇上堵车，就莫名其妙地想发火。”

　　由于近几天持续高温，情绪上的暴躁和易怒不仅存在于开车一族，很多市民都面临着情绪难以克制的问题。同时各大医院里中暑的病人和一些慢性病突发的患者有所增多。而高温诱发的“情绪中暑”患者也渐渐多起来，具体的症状表现为焦躁、易怒、不安，同时在身体上会伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等状况，这些也是高温天气下的情绪反应。

　　省人民医院门诊部刘勤主任表示，人的情绪与外界环境有着密切联系，盛夏酷暑，人们夜间睡眠缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内代谢发生紊乱，影响了大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响。有人会情绪烦躁、思维紊乱、爱发脾气、心境低落，有人还会固执地重复一些行为行动，这些表现可以形象地称为“情绪中暑”。

　　专家表示要学会“心理降温”

　　有资料显示，正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

　　专家表示，摆脱“情绪中暑”，主要通过两个途径来实现，一是从生理角度进行物理降温。二是“心理降温”，主要通过放松心情，让心态静下来。

　　生理降温包括让房间通风，适时补充水分，充分休息，使自己置身于比较凉爽且通风良好的环境中。尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整。

　　“心理降温”是指破解“情绪中暑”，主要靠自我调节。越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，畅想“千里冰封，万里雪飘”的风光，以忘却热浪袭击，降低心理热度。

　　有意识地安排调整身心状态的活动，如游泳、郊游、参加“心理沙龙”等，有意识地饮用合时令的饮食（多清淡、多饮水等）和安排作息时间；需要特别指出的是良好的心态来自于平时的培养，尤其要培养不抱怨、不评判的心理状态，这是保持心态平和的必经之路，当把心态平和变成自己的一种习惯时，适应环境的能力、解决问题的能力就会大大增强和提高。