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四大不良饮用习惯,你有吗?

http://www.sina.com.cn  2010年08月06日11:31  半岛都市报

  

四大不良饮用习惯,你有吗?

  随着人们接触的饮品越来越多,选择空间越来越大,很多人逐渐迷失在林林总总、花花绿绿的饮品中,饮用习惯也越发不讲究,更有甚者明明知道某些习惯是不健康的,却心存侥幸或图一时之快“明知山有虎,偏向虎山行”,直至有一天,猛然发现自己的身体已经不堪重负,可为时已晚 !因此,我们在本次夏季大众饮品排行榜中特别设立了“最不健康的饮品选择习惯”排行,借此帮您认真审视日常习惯 ,向不健康的饮品选择习惯说NO !

  最不健康的习惯NO.1空腹吃冷饮

  相信很多人都有这个习惯 。由于天气炎热,人往往会感觉很烦闷,有时候又会感觉口干舌燥,这个时候如果来点冷饮,身体会顿感舒爽很多。但是,许多人也会有这种感觉,如果在空腹的时候吃下冷饮,往往会感觉胃里不太舒服,或者有种莫名的饱腹感,很长时间没有食欲,其实,如果你经常如此吃冷饮,那绝对会对身体造成难以弥补的伤害。

  中国人由于长期以来形成的饮食习惯 ,使得我们的体质往往偏“虚寒”,本身就不宜多摄入过冷的食物,而一旦空腹食用温度过低的冷饮,冷饮进入人体后,会让人体出现迅速降温现象。低温除了扰乱肠胃蠕动外,还刺激肠胃黏膜分泌“压力荷尔蒙”,导致自律神经失调、血压上升。专家建议,如果想空腹吃冷饮,一定要先喝下100毫升水,另外,一天中吃冷饮的最佳时间是在温度最高的中午到下午3时。

  另外,现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的,尤其是各种食用胶和色素、香精,吃下去以后不仅不能为人体提供营养,还会干扰体内正常的物质代谢。

  最不健康的习惯NO.2碳酸饮料当水喝

  碳酸饮料目前已经成为备受大众喜爱的饮品了,尤其是年轻人和孩子,往往对这种口感特别的饮料“情有独钟 ”,甚至有些人觉得喝水没有味道,用碳酸饮料代替了日常饮用水。据说,有的人因为对碳酸饮料里面的咖啡因上瘾,需要天天喝下大量的碳酸饮料才能满足身体的需要,结果,给身体带来非常严重的伤害。

  碳酸饮料富含糖类物质热量非常高,还会存在较多的磷酸盐、防腐剂、色素等化学成分,因此,把它当水喝不仅会造成体内的能量过剩,引起人的肥胖,并且其中的磷酸盐成分还会阻止人体对钙类的正常吸收,导致一系列的健康问题:包括骨质疏松、腐蚀牙齿、降低免疫力、影响消化功能、妨碍神经系统的冲动传导,容易引起儿童多动症、导致夜间胃痛、导致人体细胞严重受损。另外,碳酸饮料里一般还含有令人上瘾的咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,长期大量饮用会对健康带来不利的影响。

  最不健康的习惯NO.3长期饮用纯净水

  从地貌看青岛是海滨丘陵城市,相对来说水资源并不丰富,但是青岛的水源保护较好,水源很少受到外界污染,青岛人平时接触最多的除了自来水外就是崂山矿泉水。崂山矿泉水是尽人皆知的优秀水资源,其诞生于天然的深层岩石缝隙,得益于崂山的矿物精华,营养又健康,不但是青岛人的首选饮品,更是青岛人的骄傲,相比很多内陆城市,矿泉水在青岛可谓是得“天时 、地利 、人和”,而青岛人对矿泉水和纯净水的区别也了解更多。矿泉水中富含有益于身体的矿物质,可补充人体对这些营养素的需求,对健康是有利的,而纯净水是经过层层过滤,水中含有的矿物质被过滤殆尽,因此,长期喝这种水对身体的健康会产生一定的不利影响。

  最不健康的习惯NO.4长期大量喝浓茶

  这一习惯被评选为第四个最不健康的饮品选择习惯 ,也很有代表性。在很多人看来,茶是好东西,含有茶多酚,具有抗氧化作用,能让人延缓衰老,另外,一些茶还具有较好的降血脂作用,对于一些血脂高的人来说,还可以帮助降低血脂。

  但任何事物都有一个度,常饮浓茶不仅没有好处,还会给身体健康带来一系列的麻烦:浓茶中的咖啡碱含量相对较多,常饮浓茶可使大脑处于过度兴奋状态,尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠;经常饮浓茶,还会促使身体分泌胰岛素,从而可能出现低血糖;常饮浓茶易诱发骨中钙质流失;容易导致心律不齐或心动过速等。

  坏习惯无疑是健康最大的杀手,对坏习惯心存侥幸无疑是在拿自己的健康赌博!建立一个健康的饮品选择习惯 ,才是维护健康身体的长久之计。 丁福东

  (来源:半岛网-半岛都市报) [编辑: 王好]

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