□记者 许沁 实习生 叶艳君

　　立秋过后，运动应顺应“收、养”的原则，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

　　1、慢跑：跑步是一项投资少、回报高的休闲活动。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，还有助于减肥瘦身。一天中能有1至2小时到室外呼吸新鲜空气，并抽出40分钟慢跑，可减少感染疾病，增强体质。

　　2、爬山：爬山能增强人体呼吸和血液循环功能，使肺活量和心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可起到辅助治疗作用。处暑过后，爬山、郊游能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。但爬山是负重运动，骨关节炎患者年老体弱者不适宜此项运动。高血压、冠心病等患者更要量力而行。

　　3、自行车运动：自行车运动不只可减肥，还可使身段更匀称。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人更好。适当运动还能分泌一种荷尔蒙，使心胸开朗，精神愉快。经验表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善心肺功能的耐力性锻炼。