□记者 许沁 实习生 叶艳君

　　处暑节气，正处在由热转凉的交替时期，因此，此时人们的起居作息也要做相应调整。

　　在起居上，要做到“早卧早起”。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”可使肺气得以舒展，防止收敛太多。适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床比较合适。中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间，适合午觉。我国自古以来流传着“春捂秋冻、不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要适当冻一冻。

　　专家提醒，“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当增衣也是必要的，否则不但不能预防疾病，反而还会受凉惹病。 “适当增衣”应让自己略感凉而不感寒为宜，但并非穿得暖暖和和、裹得严严实实。