专家支招省中老年广场健身操比赛

　　南海网8月21日消息(南海网记者邓宇 实习记者黄良策)自南海网策划的2010年中老年健身操(舞)大赛启动以来，赛事进程受到多方关注，越来越多的中年朋友参与到这项赛事中来。21日，南海网记者特意就健身操的相关问题咨询了有关专家。

　　据了解，随着经济的发展，老百姓越来越重视锻炼健身，而健身操简单易学，场地要求不高，很快就在中国普及开来。2010年海南省中老年广场健身操的举办正是顺应了全国健身运动的趋势，它给广大群众提供一个交流健身的平台，普及健身知识。

　　据悉，健身操是健美操的一种，健美操还包括徒手健美操、艺术杂耍、韵律健美操、爵士健美操、迪斯科健美操等，形式多种多样。近日，记者走访了海口的人民公园、滨海公园、文化公园及一些大型社区，发现早上和晚上6点多时，在这些地方都能看到大批自发组织的健身团体，随着音乐跳起健身操的人群尤其多，以中老年为其主要人群。

　　为何健身操会特别受中老年人群的欢迎呢?为此，南海网记者专门采访了省老体协有关方面的专家毛老师。毛老师说，练习健身操的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。这里面分为提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操和练习肌肉控制，改善不良姿态的形体操等。而由于健身操动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，常以对称的形式出现，简单容易，比较适合于中老年人的锻炼健身。

　　同时，毛老师提醒说，健身一般的练习时间为一个小时左右，练习的要求要根据个人的具体情况来选择，要严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

　　对于此次省中老年广场健身操，毛老师建议说，由于健身操比赛的动作时是事先编排好的，它有专为表演而设计的特点，所以时间一般为2—5分钟，不宜过长。同时要加入一些适宜的复杂动作，音乐速度要有一定的快慢变化，尽量避免动作的重复，但队形也不一定是绝对对称性的。最好能在成套队形中加入一些变化和集体配合的动作，根据比赛要求也可采用一些小的道具，如彩花、彩旗等。如果能在动作方面有所创新，比如可以加入一些舞蹈的动作和简化了的武术动作等，将会增加节目的亮点和观赏性。