□晚报记者 肖波 报道 绘图 刘京

　　编辑朋友：

　　您好，我是一个退休职工，今天一方面为自己咨询，一方面也替孩子问问。我自己心脏不太好，这些天，天气下雨凉快一点了，但是我总是觉得胸闷难受，人也乏力，本来应该过了夏天，人更精神，但是我白天黑夜都嗜睡，不知道是什么原因。我女儿和我外孙的问题是他们俩反复感冒，我女儿整个夏天喜欢穿吊带衫，把外孙女也打扮得很时髦，一大一小总是拖鞋加吊带衫，现在白天还有点热，早晚那么凉，人很快就着凉了。而且他们现在还睡着竹席，晚上外加开空调，小孩子又喜欢蹬被子，着凉之后，又是咳嗽又是腹泻。我想问问，有什么食物可以增强抵抗力，以免反复感冒。谢谢！ ——闵行区，白阿姨

　　专家分析

　　“假黄梅”放倒心脑血管病人

　　这些天白天闷热潮湿，颇似黄梅天，人体舒适感低，汗好像闷在体内排不出来，早晚温度低。

　　上海市中医医院中医睡眠疾病研究所内科副主任医师许良告诉记者，这样的天气已经放倒了不少心脑血管病人，往往是小中风、脑梗的病人。因为劳累，加上天气变化，气压低，导致发病。老年人晨起户外锻炼时，要注意保暖，以免低温下外周血管收缩，血压升高。

　　如果想增强体质，不妨坚持早晚用冷水洗脸、洗手、洗鼻孔、漱口，但是，洗脚要用热水。心脑血管病人的运动量及运动强度可以适当比夏天时提升，但仍然不能出汗太多，或过度疲倦，太极拳和瑜伽是这个季节不错的运动。

　　白露当心哮喘鼻炎复发

　　处暑以后十五日便是白露节，也就是9月8日。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，故温度下降速度也逐渐加快。

　　许良医师说，大部分小白领长期在25℃-26℃的空调环境下生活工作，人体自我调节能力降低，在这样的季节转换时分最容易中招感冒。建议晚上睡觉开窗通风，尤其睡凉席的人家不要开空调，如果一定要开，建议调节温度至27℃-28℃，后半夜最好关掉。

　　白露时令有民谚：“白露身不露，寒露脚不露。白露身不露，着凉易泻肚。 ”白露时节，支气管哮喘发病率往往有所上升，就是和温度变化有关。此外，这段时间还要小心鼻腔疾病和支气管病的发生。建议有过敏性鼻炎、哮喘的病人这段时间饮食清淡，少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

　　专家指导

　　许 良 上海市中医医院中医睡眠疾病研究所内科副主任医师、硕士生导师。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。

　　门诊时间：周一下午、周四下午、周五全天，上海市中医医院；周三上午，石门一路名老中医门诊部。

　　专家建议

　　“白露”穿衣，最好薄而不露

　　白露其节侯是 “凉风至，白露降，寒蝉鸣”，这时炎热的秋老虎已经过去，天气开始寒冷起来，一般不会再有酷暑天气了。这时不宜再赤膊短裤，宜穿长衣长裤了，如果觉得略热，不妨穿一些轻而薄的衣裤，丝绸、薄棉等是不错的选择。

　　进入此节气后，我国大部分地方气温将明显下降，如农谚所言“过了白露节，夜寒日里温”。气候的主要特点是干燥和日暖夜寒。而在我们南方则暑气尚未完全退尽，中医称为“长夏”的湿困闷热日正渐去，将要迎来干燥的日子，因而此时的养生汤品既要考虑到消暑湿、除烦闷，亦要考虑到夏日暑热将尽，人们亦耗气伤津到体倦少气时了。

　　抗秋燥，润肺最重要

　　在秋季养生中也得考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

　　白露节气最适宜的食疗方是莲子百合汤，莲子、百合能清润肺燥，止咳消炎。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。而最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、苹果、梨、橙子、蘑菇等素食、当令水果也适合食用。

　　各地习俗

　　福州“白露吃龙眼”

　　福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。因为龙眼本身就有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病。

　　温州采集“十样白”

　　浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。 “十样白”是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等。

　　南京人青睐白露茶

　　老南京人都十分青睐 “白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样嫩，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。

　　苏、浙酿白露米酒

　　旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。