我们凉城复旦小区的教职工在一批体育爱好者的带动和影响下，群众性体育运动开展得很红火。清晨，人们三五成群在做器械运动或沿着小区道路绕行，边走边聊，兴致很高；有的人甚至在雨天也打伞坚持行走锻炼；晚饭后，好多人也有散步的习惯。群体运动不仅增强了体质，也成为教职工彼此之间互相了解和增进友谊的平台，大家相互关心帮助、和谐相处，我小区连年荣获市文明小区称号。

　　王教授家住六楼，仍每天不厌其烦下楼早晚两次锻炼。常年坚持，使他活力四射。他说体育锻炼胜过吃补品，还总结出了快步行走的益处：运动虽不算剧烈，但可以活动全身，增强新陈代谢，是一种非常适合于老年朋友的运动方式。

　　还有位老年教师陆老师，原来身体较为瘦弱，而且患有糖尿病，受了小区体锻气氛的感染，他也爱上了体育锻炼！因为体质较差，他行走的步伐相对较慢，但每天锻炼次数较多，一有空就下楼走一走，他说：坚持运动增强了体质和免疫力。现在，即使寒冷的冬天也能轻松度过，从根本上改变了过去那种病恹恹的状况。

　　快步行走的益处，在《邓小平平民化的健康之道》一书中有详细介绍。小平同志说：“快步行走，全身放松，你会心情轻松愉快、平静，减少忧虑，感到自己充满活力。”他老人家长期坚持体育锻炼，特别是长年坚持散步。退休后每天坚持行走3公里，风雨无阻。因此，到了80岁高龄，身体仍然那么健康，精力那么旺盛，思维还是那么敏捷，谈吐还是那么风趣，这是常人难以做到的。

　　我们常说：生命在于运动，好身体是练出来的。只要我们锻炼得法，养生有方，持之以恒，完全可以做到：六十岁前没有病，八十岁前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子！陈仁溪