本报讯 （记者 柳姗姗）昨天上午，央视《对话》栏目主持人陈伟鸿将节目现场搬到了全国健康管理服务示范基地“汉藏宫”启动仪式上。中华医学会健康管理学分会武留信秘书长与北京中医药大学副教授、养生专家曲黎敏，奉献了一场关于都市上班族人群“养生”精彩对话。

　　健康第一因素

　　心态放松心情快乐

　　“养生最主要的是养心。”武留信说，养心听起来很玄，其实很简单。他把人们常见的影响健康的三大要素做了排位：心理健康、合理膳食、有效运动。

　　之所以会提出这样的观点，武留信说他在多年做市民健康的工作中发现，人的心情很容易影响身体健康。“同样的绝症患者，同样的医学治疗手段，但有人活很久，有人却过不了心理这道关。”

　　曲黎敏同意武留信的说法：“人如果有了放弃生命的想法，他很快就会百病滋生。”在面对疾病的时候，能够有毅力，有决心，积极配合医生的治疗，能够达到事半功倍的效果。

　　“心结也是导致疾病的原因。”曲黎敏说：“幸福感是健康的源泉。”她认为，心胸狭隘，容易生气、烦恼多的人，比大度宽容、快乐的人身体更容易出毛病。

　　都市繁忙人群

　　别把生活脚步迈那么快

　　武留信和曲黎敏一致提醒都市上班人群，当你们起早贪黑的工作，感觉身体不适、体力不支的时候再看病，疾病就已经降临了。“生活和工作中，都别把脚步迈得那么快。”曲黎敏建议，如果在日常的工作中经常觉得累，那么就计划着放松。

　　如果经常待在一个地方工作，那么就抽假期出去旅游；如果经常四处出差，就多在家里停留一下。

　　少吃肉多运动

　　每天如厕观二便

　　都市人群如何保持身心健康？武留信和曲黎敏各自支招：“我们长着和食草动物一样的牙齿，每天却干着食肉动物的事情。”

　　之前重庆市民健康报告显示，重庆人摄入动物蛋白高于全国平均水平。武留信建议，每天三顿只一顿吃肉，每周选一天的时间不吃肉。“不管你是年轻人还是老年人，要经常为自己量脉搏、血压，每天早上起来喝一杯水。”

　　曲黎敏提醒市民，每天如厕后要学会观二便。从二便的颜色、形态异常提前知晓自己身体的异状：“大便先稀后干，中医学说是肠寒；先干后稀则是脾胃寒。”每周坚持运动3-5天，每天坚持半小时。两位养生专家均表示：“制定计划，对于改善生活方式，奠定良好健康的生活习惯有很大的帮助。”