荆楚网消息 (楚天金报) □武汉市第三医院光谷关山院区 刘芳

　　众所周知，诸多种因素决定着身体的健康。养成良好的健康的生活习惯是其中重要的环节。如果从日常生活中的点点滴滴小事做起，日积月累，就能逐渐增强体质，远离疾病。下面的这些日常生活中的细节就可以帮助您留住健康。

　　用冷水洗脸。洗脸后双手或用毛巾在面部作对称性按摩，从额、眉开始由内向外，鼻由上向下，耳周、眼眶呈环形，唇由上而下呈半月形，如此反复擦洗。这样做有很多好处：刺激面部穴位，使头脑清醒；促进面部皮肤血液循环、防止皮肤老化；增强五官功能灵敏度；预防感冒。

　　适时加减衣服。不要做“只要风度，不要温度”的傻事。许多疾病就是由小病拖成大病的，如感冒进一步加重，就可以发展成为支气管炎，进而成为肺炎。

　　一定要吃早餐。早上不进食，使经过一夜浓缩的胆汁不能分泌出来，久之会形成胆囊结石。

　　餐前半小时不喝水。以免稀释胃液对消化不利；餐前可喝汤，能促使胃液分泌增加，对消化有利；餐后至少半小时不喝水，汤也不要喝。避免聚集在食管、分段、有序进入胃内消化的食物，一起冲入胃内，增加胃的负荷，久之影响胃的功能和患病。

　　进餐时要细嚼慢咽。使唾液充分发挥消毒、消化和湿润食物的作用，否则会增加胃的负担，影响食物消化。

　　不要偏食，否则会营养不良、不全面，危害健康。只要食品卫生——清洁、有营养，什么都吃，但什么都少吃，每餐食不过量，能使人长寿。

　　刻意多用左手。因为习惯右手着力的人，左脑发达，相反亦同；如果有意用左手活动，可以使不常用的右脑也受到训练和发育。

　　不要过度追求夜生活。这样拿“青春赌明天”的做法会直接导致身体免疫功能低下，和体内内分泌系统功能失调。长期熬夜终会让透支的身体吃不消的。

　　最后，还有一点非常重要，即心态好。健康有“八字诀”——善良、豁达、宽容、淡薄，这应该是心态好的最高境界。