40多岁的余先生是位媒体记者，妻子是银行职员，因为职业原因，他俩有颈椎和腰椎方面的病症，经常去做背部按摩，以期缓解疼痛，消除疲劳。

　　小刘是一家公司的运营部长，经常陪客户吃饭，吃饭后就陪他们去足浴，他诙谐地说，我有时一天要洗几次脚，脚都洗烂了。

　　像余先生夫妇、小刘等人一样，保健按摩已成为一种休闲保健养生的重要方式。

　　现在，天气逐渐转凉，进行按摩尤其是足浴的人又多了起来。在进行这些保健时，您对它究竟了解多少？湖南中医药大学第一附属医院推拿教研室主任王悦华教授和针灸推拿科肖贤荣副主任医师提示大家：按摩得当能取得保健和治疗的双重效果，但要注意方法和相关禁忌。

　　【功效】

　　疏通筋络、调和气血

　　按摩是指运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等手法作用于人的体表、受伤部位、不适所在、特定腧穴、疼痛地方，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、调和阴阳的疗效。是一种非药物的物理疗法。

　　它主要有两方面作用，一是疏通经络。从现代医学来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使新陈代谢水平有所提高。二是调和气血。按摩是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络传导来调节全身，借以调和气血。正因为这样，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳。

　　专家提示，按摩对普通人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，收到良好的治疗效果，因此，按摩成为人们喜爱的养生健身措施。一些运动系统疾病，如四肢关节痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指关节疼痛等）；因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛；神经系统的颜面神经麻痹，颜面肌肉痉挛，腓肠肌痉挛。它们都可考虑使用或配合使用按摩手法。

　　肖贤荣副主任医师特别提醒，久坐办公室的上班族，大多会有颈肩腰背痛，出现这种情况时，找专业医师按摩，确实能起到缓解疼痛的作用，但也不能一味地依赖按摩，应多做一些运动，这样才能解决根本问题。

　　【足浴】

　　不可夸大治疗作用

　　我们日常做得最多的恐怕是脚底按摩。它就是通过对双脚的经穴、反射区施以按摩手法，刺激双脚穴位调整脏腑虚实，疏通经络气血以预防或治疗某些疾病。

　　中医认为，人体有耳朵、小腿、足、手、腹部等全息反射区，这些反射区就相当于一个缩小的人体，在这些反射区能找到与人体所有器官相对应的部位或区域，它包含生物整体的全部信息。人体发生病变就是因为这些信息出现了紊乱，刺激这些反射区就能调整这些出错的信息，使之恢复正常。脚部被认为是人体的第二心脏，是供应全身的小器官，在足底的不同部位能找到与身体相对应的各个器官，对足底这些成线状或片状的区域进行有规律的刺激，能起到对相应器官进行刺激、调节的作用，使相应出现病症的器官得到一定治疗。另外脚部离心脏最远，血液最不容易到达脚部，对脚部进行按摩可疏通经络气血，促进脚部血液循环。

　　王悦华教授提醒，现在人们常用的踩石头、足底按摩器以及足浴都是依据了以上原理，主要起到保健作用。如果夸大它们对疾病的治疗作用就不科学了。它与足底反射区疗法是两回事。尤其是一些足浴店的技师专业水平良莠不齐，不能达到治疗疾病的效果。

　　【注意】

　　下面这些人不宜按摩

　　从事推拿治疗达40年之久的肖贤荣副主任医师介绍，按摩一定要适当和适度，注意禁忌。

　　按摩时要心平气和，不要紧张，做到身心都放松。

　　注意按摩要用力恰当，有的人认为力度越大越好，这是不对的。力过小起不到应有的刺激作用，但过大也易产生疲劳，易受损伤。按摩手法的次数要由少到多，力量由轻逐渐加重，穴位可逐渐增加。

　　还要注意，不是人人都可按摩的。各种急性关节炎、传染性皮肤病、局部骨折、妇女经期、怀孕五个月以上的孕妇、某些久病虚弱的、有严重心血管疾病或年老体弱的患者，都是禁忌按摩的。

　　另外忌按摩前吃得过饱或饥饿，最好将按摩时间定在饭后半小时之后。

　　按摩还需持之以恒，用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，须积以时日，才能显出效果来。

　　肖贤荣副主任医师还特别推荐，按摩治疗小儿斜颈的效果非常好，治愈率几乎达100%，但必须一直坚持到小孩七八岁左右。所以按摩要有信心、耐心和恒心。