(迎“世界心脏日”大型公益科普活动暨湘雅康心俱乐部成立大会在中南大学湘雅医院召开。)

　　红网长沙9月18日讯（记者 董雷 实习生 胡小艳 通讯员 伍西明）今年9月26日是第10个“世界心脏病日”，目前心血管疾病已成为全球发病率最高、死亡率最高、致残率最高、并发症最多的疾病，是危害人类健康的第一大杀手，不过记者今日从迎“世界心脏日”大型公益科普活动暨湘雅康心俱乐部成立大会上了解到，通过心脏康复运动可加快心脑血管疾病患者康复。

　　今日，中南大学湘雅医院在湖南省首家成立了具有国内一流和国际先进水平的湘雅康心俱乐部，此俱乐部推崇“双心”健康即心脏和心理健康，由中心主任刘遂心教授发起成立，湘雅康心俱乐部将为每一位会员提供符合个体差异的心脏康复。

　　心脏康复是在心脏病正确的诊断和常规的药物以及手术治疗的基础上加用运动为主的非药物治疗。主要内容包括：1、帮助患者了解与自己的疾病相关的知识，正确的认识疾病与判断自己的病情，树立战胜疾病的信心，2、在医生指导下的运动治疗，3、个体化的饮食的指导，4、生活方式的改变，5、心理的调节。

　　医学研究证实，80%的慢性病（冠心病、中风、糖尿病）是可以通过健康的饮食，科学的运动，远离烟草和保持标准体重来预防的。

　　赴美访问学者、湘雅医院心血管病康复中心刘遂心教授向记者介绍，经过湘雅医院心血管病康复中心多年的实践证明：心脏病的康复治疗，明显加快了患者的康复，提高了患者的生活质量，同时减少了药物用量及药物副作用，降低了医疗费用。

　　康心俱乐部成立以后，每个月会有一次科普活动，入会的会员经专家分组以后，会进行专项康复，群体交流互动，只要你是一名“爱心”人士，即关爱自己的心脏，同时也是心脏健康促进的传播者，都可以加入湘雅康心俱乐部，并且刘教授鼓励处于亚健康状态的人群也加入进来，让每个人都拥有健康的生活方式。

　　1、确保健康食物的摄入——每天至少摄入5种水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪，慎食通常含有高盐的加工食品。

　　2、积极运动，控制心脏健康——哪怕活动30分钟，也有助于预防心脏疾病和中风的发生。

　　3、拒绝烟草——冠心病在一年内会减半，并随着时间的推移而恢复至正常水平。

　　4、维持健康的体重——体重下降，尤其是伴随盐摄入减少，可导致血压降低。高血压是引起卒中的首要危险因素，也是近半数心脏疾病和卒中的主要危险因素之一。

　　5、了解自己的各种指标数值——通过医务人员测量自己的血压、胆固醇、血糖水平，以及腰臀比和体重指数（BMI）。一旦明确存在的整体风险，应制定一个具体的行动计划，以改善心脏健康。

　　6、限制酒精摄入——酒精摄入过度会引起血压升高，体重增加。

　　7、创造一个无烟环境

　　8、在工作场所增加运动项目，比如在午休时间爬楼梯、运动或散步，并鼓励他人也这样做。

　　9、选择健康食品

　　10、提倡无压力环境，如午饭时间远离工作场所，以呼吸一些新鲜空气。