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　　本周一股冷空气让东莞一夜入深秋，气温的骤降让人措手不及，近几日医院接诊的感冒患者明显增多。感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，本期养生堂教大家如何预防感冒。

　　坐诊医生： 中国中医养生保健协会理事、主任医师、教授许建平

　　记者 喻莉萍

　　不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、生活压力都比较大，种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄地找上你，因此心情舒畅、及时减压对预防感冒有很好的作用。

　　饮食上，要多喝水，羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、红薯、萝卜等食物可适当多吃。此外，每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力。同时还要留心天气情况，及时添衣加被，避免着凉受冻。

　　特别推荐：绿茶姜汤

　　做法：取绿茶和姜丝各5克，生姜切丝状，绿茶以开水冲泡洗净一遍。在锅内加入清水300毫升（约1碗多量）和姜丝，武火滚沸片刻，下绿茶即熄火泡片刻便可。

　　功效：此汤特别适宜在盛暑与秋凉交替时喝，有清热舒心、散寒益气的功效。