燕赵都市网记者陈红 李珂

　　与年前期待新年的激动相比，石家庄许多上班族过完年后最大的感觉是“累”，不少人患上了“节日病”。1月31日，已经是春节长假后上班第二天了，许多白领直言，仍没有找到工作状态。

　　假期病例1：疯狂上网得了“鼠标手”

　　李先生是一家私营公司的部门经理，平时工作繁忙。“本来还定了个计划，想过个有意思的年。”可农历大年初一，李先生就把计划打乱了。“早晨一睁眼就开始上网，一上就是一天。”李先生说，他没什么特别的爱好，就是喜欢上网“偷菜”、玩玩斗地主。原本作息时间十分规律的他突然放松下来，一头扎进了网络世界。

　　大年初一上午10点起床，李先生打开电脑后一直玩到了中午，妻子把饭做好端到了他面前。上网游戏的乐趣一直延续到了晚上，烟灰缸里堆了满满的烟头，茶杯里剩的一口水被他嘬了好几回。

　　这样的“放纵生活”持续到农历大年初三，李先生突然发觉右手腕有些不太舒服。“一放在鼠标上就有点疼，活动着有点不灵活。”李先生意识到手腕的不适肯定与上网有关，但他并没有太在意，依旧沉浸在网络世界里直到大年初五。“我在石家庄没有什么亲戚朋友，过年也不用串门。往年还不怎么迷上网，就是去年才喜欢上玩游戏。”

　　赶在假期的最后一天，李先生打算带妻子和孩子出去兜兜风，可一握方向盘，手腕强烈的不适感便来了。“手腕稍一使劲就疼，还有一块明显的凹痕。”

　　大年初七该上班了，早晨起床时，李先生下意识地用手撑了下床，一下子就把他给疼醒了。“脑袋昏昏沉沉，手腕又疼，这几天全让我荒废了。”李先生沮丧地说。

　　●诊断书：休息也要高质量

　　李先生到所在小区的卫生服务站一检查才知道，原来自己得了传说中的“鼠标手”。医生告诉他，“鼠标手”在医学上被称为“重复性压力伤害”，是由于长时间操作电脑键盘和鼠标，手腕处于不能自然伸展的状态，导致了手部酸痛、麻木等不适感觉。卫生服务站的陈医生说，近些年“鼠标手”患者日益增多，且多为上班族。“尤其是长时间使用电脑工作的白领们或是沉溺于网络的人们。”李先生虽然并非“电脑族”，但却在短时间内造成了手部强压，导致了神经和血管受损伤，从而患上轻微“鼠标手”症状也是有可能的。”节日期间不论精神还是身体，都处于放松状态，但并不代表可以自我放纵。在电脑前也不要待得时间过长，每过一个小时就活动一下手腕。休息也要高质量，可以做做运动，再看看电视，也总比一直待在电脑前要好得多。”

　　假期病例2：假期“拖延症”让上班族更焦虑

　　小韩是保定人，来石家庄工作已经半年。“一放假，坏毛病全出来了。”小韩说，她的假期并非完全无事可做，而是带着工作任务休息的。“写一份活动策划，其实这比平时的工作量少多了。”

　　然而，本可以在半天之内就完工的策划，小韩硬是拖到了最后一晚才通宵熬夜完成。不是同学聚会，就是家庭聚餐，小韩轻松欢乐的假期一天天过去了，而工作也被小韩推到了“明天再做吧”。等到还剩下一天时，小韩还躺在床上安慰自己，明早8点起床就能完成。“然而又一觉睡到中午，这回做梦都在着急呢。”小韩打趣道，她觉得在最后一刻才有极好的工作状态，而那一刻的紧迫感总能激发她的灵感。其实小韩很沮丧，觉得自己成了假期“拖延症”患者。“一拖再拖，总觉得还有时间，但是每次都拖到最后一刻才慌慌张张完成。”小韩始终觉得这不是个好习惯，本该好好享受的轻松假日，却以黑眼圈和黑咖啡匆匆收尾。不仅如此，上班的头两天，小韩完全没有工作状态。

　　小韩说，她身边的许多朋友或多或少都患有“拖延症”，本可以在之前就完成的工作总要拖到最后期限前慌张结束。而在过年的这几天里，这种“集体拖沓”的情况尤为突出。“平时都太忙了，精神和身体都很紧张。一下子放松了，只顾着眼下能玩就行，别的什么都不考虑了。”

　　●诊断书：每天早晨做一次微笑心理暗示

　　省人民医院心理科的倪爱华主任说，“拖延症”并非年轻人特有的病种，而是一种普遍的社会心理疾病。倪主任称，由于近些年来，生活质量普遍提高，而生存压力逐渐增大的社会现状，导致了不少人处于“亚健康”状态，即轻度抑郁焦虑。

　　“春节假期使得许多上班族突然放松，把所有的顾虑都暂时抛到脑后。”而小韩正是由于“拖延”心理作怪，有意识地回避了“还有工作”的心理压力，形成了一种自我保护的心理状态。虽然这种心理状态目前非常普遍，但如果真的影响到了身体健康或者工作生活，那么在自我调节不良的两周后，最好到医院就诊以便恢复。

　　倪主任说，类似于“微笑”等良好心理暗示都有助于有效地自我调整。“即便不是发自内心的笑容，也能起到一定的积极作用。”倪主任建议，不妨每天早晨做一次心理暗示，例如“我要微笑面对这一天”、“今天要在工作之余锻炼身体”等，这些积极调整会传递到神经系统，并调动身体内的“快乐因子”。

　　倪主任称，假期不可避免地要进行娱乐活动，那么头几天的生活可以随意一些，甚至疯狂一点也没有关系。但在假期结束的前一天，要刻意选择清淡食物，并且适当做一些上班“心理准备”。“过年吃的都比较油腻，首先从饮食上恢复正常。”这样一来，使得无规律的假期生活与工作生活之间有了良好过度，就能有效避免刚上班时“无状态”、“无心情”等的消极结果。

　　假期病例3：过年像“打仗”，身心疲惫到岗就感冒

　　省会一家公司的小陈，老家在保定，农历腊月二十八他才回家，到家后并没有如原来打算的那么轻松，而是一回家就投入到了堂弟的婚礼准备中，家里摆席、招待客人、录像、照相……跑前跑后地忙活着。腊月二十九婚礼结束后，已经是下午三点多了。小陈回家又开始包饺子、贴春联、打扫卫生，准备过年。大年初一稍微松了一口气，初二晚上一个远房奶奶去世了，于是一家人又投入到白事中去。等忙活完了这些，已经是大年初五了，在有限的时间里，小陈好像忙任务似的串亲戚、看朋友，“就这，朋友没有聚完就该上班了。”

　　小陈拖着疲惫的身体坐到办公室后，不禁恍惚起来：“觉得自己根本就没有回过家一样，一眨眼就又坐到办公室里了。”更郁闷的是，小陈刚回来就患上了感冒，头晕、鼻塞、浑身酸疼，身体状况不佳的他更是不能迅速转入工作状态。“我的感受就是，过年太累了！”

　　●诊断书：

　　劳累和天气寒冷，短时间不适应易感冒

　　“每年过年期间就人多得不行。”省二院呼吸科主任袁雅冬介绍说，春节期间，呼吸道感染的病人非常多，主要原因是劳累和天气寒冷。节假日期间，回老家的人们都在路上奔波，到家之后也一直在走亲串友，加上节日前已经非常劳累，容易导致呼吸道感染。

　　今年节日期间天气寒冷，也使得呼吸道感染的病症增加。一些外地人回到老家之后，由于环境温差大，短时间不适应，容易感冒。由于天气原因，一些老患者容易复发，也增加了医院的接诊量。假日期间病人的病情比平时要重。

　　袁雅冬医生提醒市民，避免呼吸道感染等病症的发生，大家应避免过度劳累，注意保暖，交际过程中避免烟雾的熏扰，避免过多吸入鞭炮火药等。

　　假期病例4：聚会赶酒场，身体“亮红灯”

　　小乔老家在邢台威县，每年过年回家最让小乔发怵的就是一个接一个的“酒场”。

　　算上大伯、二伯和叔叔家，小乔共有五六位兄弟，平时大家都在外地各忙个的，没时间团聚，到了过年的时候，怎么也得好好热闹一下。“一团聚就要喝酒，今天在大哥家喝酒，明天去二哥家喝，转着圈少了谁家也不行。”出于礼节，兄弟几个每家都要摆上一桌，喝一顿，这才算是“圆满”了。“天天喝，喝得头也胀、胃也疼，就盼望着这个年赶快能够过去吧。”

　　而一同盼望着这种酒局消失的还有家里的女人们。一到喝酒时，女人们便在厨房里忙来忙去，准备下酒菜。“我看着那些嫂子们一个春节也出不去，就不停地准备吃的喝的，真是挺不容易的。”

　　喝了一个春节的酒，回到工作岗位上的小乔仍然身体不适，每天不敢吃油腻的东西，只能依靠小米粥度日。

　　●诊断书：吃饭数量质量都要有节制

　　省二院消化科副主任医师刘丽介绍，过年期间由于大量酗酒到医院就诊的病人一直都有，有两名患者因为大量饮酒还引起了大出血。

　　刘丽介绍，过年期间由于不科学的饮食习惯，暴饮暴食，油腻的食物增加，医院接到急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎、胆结石、酒精肝的患者明显增多。

　　如何避免这些节日病？刘丽介绍，其实方法很简单，但是需要每个人付诸行动。首先，吃饭要在数量和质量上都做到节制，尽量以清淡为主，吃八成饱即可。喝酒一定要适可而止，聚在一起活跃气氛即可，不要喝多了，大量酗酒则是百害无一利。

　　-专家提醒

　　元宵节将至，市民生活需有序

　　省二院专家提醒，春节过后，元宵节即将来临，近期天气仍然干燥寒冷，外出应注意保暖，及时补水。驾车出行、燃放鞭炮应特别注意安全；走亲访友喝酒要节制；老年人节日娱乐、饮食一定要有度。

　　有基础病的人们要注意在假期里规律性用药，并按时做身体检查。“不少老人本来就有基础病，稍不注意，就容易消化道出血或者患上冠心病。”

　　也要注意出行时期的健康与安全，不论是回乡探亲或是外出旅游，也要注意气候变化，防寒保暖。

　　除了在生活方面规律，也要从心理上调节到最佳状态。如果休闲与工作之间无法平衡，出现了焦虑、烦躁等状况，甚至开始突然厌食或者贪食，那么可以适当选择调整工作次序、转移爱好与注意力、外出运动等方式调节。“也可以找朋友聊天、听听喜欢的歌，如果实在感觉不好，就应尽快就医。”