公众服务中心 生活不分昼夜

　　被窝也有“小气候”，阴雨天睡觉有讲究

　　昨起降温持续3天；主城今有小雨，气温7～9℃

　　重庆晨报热线966966报道 （见习记者 闻青）昨天，冷空气再度卷土而来，全市大部分地区陆续降雨，雨量不大，以小雨为主。各地气温也小幅下滑。主城区最低温降至7℃，城口、酉阳等东部地区最低温仅1℃。

　　据市气象台发布最新消息，这次降温降雨过程将持续3天左右。

　　主城明天阴转多云

　　未来三天天气预报：

　　今天白天：大部地区阴天有小雨或零星小雨，沿江地区有雨雾。大部地区气温6～11℃；东南部及城口2～6℃；主城区小雨，气温7～9℃。

　　明天白天：全市各地小雨转阴，大部地区气温6～11℃；东南部及城口2～7℃；主城区阴转多云，气温7～10℃。

　　后天白天：各地阴天或阴天间多云。大部地区气温5～13℃；东南部及城口1～11℃；主城区阴转多云，气温6～12℃。

　　睡觉室温20~23℃最好

　　在阴雨绵绵的天气里，不少人喜欢呆在家里睡觉，但却很少有人知道，睡觉也应讲究“气象学”。睡眠的质量除与住宅环境有关之外，还与寝室和被窝的“小气候”相关。

　　现代医疗气象研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。睡眠时室内温度以20℃至23℃最好，在20℃以下时，人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会蹬被子。寝室光线的强弱对睡眠也有影响，最适宜睡眠的光线亮度是能看清周围物体的轮廓。

　　此外，“被窝”也有自己的小气候。不同的“被窝小气候’影响着人们睡眠的持续时间、睡眠深度。能否迅速入睡，与被窝温度关系密切。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用空调、电热毯、热水袋等取暖设备，先调节好被窝的温度。

　　为获得最佳湿度状态，晴天要多开窗通风，尤其是阴雨和降雪天气以后更应多通风。若长时间阴雨或降雪，可用空调除湿，或是室内增温达到降湿的目的。被褥要经常晾晒，以保持干燥。