白鹤展翅

　　倒立行走半个小时

　　单手引体向上37个

　　抱起500多斤物件

　　几招就放倒小毛贼

　　67岁的钟师傅

　　你真是最牛健身达人

　　家人说法>

　　他喜欢就好我支持

　　不走寻常路的健身方式，让钟师傅成了很多人眼中的最牛“健身达人”，他的朋友也越来越多，特别是年轻人。

　　27岁的陈超，家就住在公园旁的晒光坪小区。他觉得，风雨无阻，每天坚持锻炼，老人的毅力和恒心，使他成为自己心中的最牛健身达人。

　　不过老伴杨朝芳说“我和儿子之前也担心高难度动作会伤了他，后来专门咨询了医生，像他这样练了几十年的，不会有问题，所以就支持下。”

　　有时，杨婆婆也会陪着钟师傅去公园里运动运动，他海底捞月、倒挂金钩，她则在一旁神情自若地慢步行走，不管有多少人会围着老伴鼓掌叫好。

　　双手倒立，用手“走”上半个小时；再一脚跃上单杠，单手支撑做100个引体向上……这不是在拍电影，这些高难度的健身动作，出自公园里的一位健身牛人，他已经不年轻，今年67岁了，他被众人称为重庆最牛“健身达人”。

　　达人名叫钟家农，在沙坪公园是无人不知，“传说”自然也不少。大家说，一个67岁的老头，寒冬腊月，赤脚跑个10000米不喘气；双手随时能抱起500多斤的物件，他还是个摔跤高手，三甲医院都慕名而来，要找当时50多岁的他去当保安，结果老头几招就将小贼放倒……

　　达人小露身手绝招很多

　　“嘿！钟师傅来了哟！”昨天下午3点，沙坪坝区沙坪公园内，有人喊了一声后，大家快速在运动区给他腾了块地方出来，“钟师傅，我带了朋友过来，你露两手给他看看！”原来，这位就是他们口中的最牛“健身达人”，身高1米65，体重108斤，貌似很普通，还有点弱不禁风。

　　“嘿、嘿、嘿……“朝着远处几声大吼，这是钟师傅的前奏，很快，他倒立双手触地，双手“健步如飞”般地“行走”了10多分钟。然后轻身一跃，双手触到近3米高的单杠，单手引体向上，一连做了37个。

　　精彩还在后头，一旁的双杠，那才是钟师傅的强项，依旧是飞身上杠单手荡秋千、海底捞月、鸭子浮水、金鸡独立……

　　10分钟下来，连续出手20多个高难度的动作，这让全场的年轻人HOLD不住了，“好强的手臂力量，我可能一个动作都做不到。”见人群又朝自己围过来，钟师傅开始不好意思了，挠了挠脑袋，“哎呀，这些都是小意思。”经常来公园的人早就看习惯了。

　　曾是重庆三届摔跤冠军

　　你别误会，钟师傅不是在搞表演、秀身手！其实，这些都是他每天必做的运动项目。上午6:30-9:00，下午2:30-6:00，每天6个小时，他在沙坪公园，就这么练。

　　说起公园里的运动，特别是晨运，大家立马想到的，自然就是打打拳、跑跑步，但对于钟师傅来说，从年轻时候起，他的晨运就喜欢挑战高难度，时间久了，刚刚的这些强悍动作就成了小菜一碟。

　　当然，有些动作也不是普通人能完成的，他的身份？哦，对了，身份很重要，年轻时候，钟师傅是重庆摔跤队的，上世纪80年代，曾一连拿下重庆市三届摔跤冠军。

　　“我其实是重庆铸造厂的退休工人，嘿嘿，年轻的时候，就喜欢锻炼，后来一不小心就被选进了重庆摔跤队。”一场运动下来，钟师傅几乎没有大喘气，他说，就是因为长期这样倒腾，让他把年轻时候的体力，保持到了67岁。

　　健身使他双手长老茧

　　2000年，钟师傅从铸造厂正式退休，便开始出现在沙坪公园内。时间久了，名号响了，也有粉丝们慕名而来。

　　钟师傅觉得，锻炼的目的，其实就是强身健体。如今，双杠上的一些花式，如海底捞月、蜻蜓点水、倒挂金钩等，在沙坪公园内的健身一族中，很多人都会耍，但大家也会适可而止，因为大家知道，能达到钟师傅那样的境界，除了身体底子好外，还得贵在坚持。

　　瞧瞧钟师傅那双手、那撮头发，你就知道了。

　　“很多人以为我是秃头，后来我就不解释了，他们不知道，这些都是练出来的。”钟师傅把头低下，头顶位置，头发相当稀疏，而且头皮已经磨出了茧，摊开手掌，手掌上的茧长了五六处，这都是长期练倒立，给练出来的。

　　健身吃了不少苦，但钟师傅也尝足了甜头：今年67岁，他从18岁开始健身起就没生过病，甚至连感冒都没得过。

　　不仅如此，就算是寒冬腊月，年轻人们穿着羽绒服都在喊冷的时候，钟师傅的热身运动，是每天赤着脚，打起光胴胴，在沙坪公园跑10000米。

　　当保安他几招撂倒小偷

　　那是在2000年，55岁的钟师傅刚刚从厂里退休，就有人请他去做保安，地点是西南医院美容科。

　　但1个多月后，练家子钟师傅就让大家长了眼。当天，在整形美容大楼楼下，小贼直接溜进大楼，偷了病人的包就往外跑。“保安！保安！有人偷东西，快点抓住他！”女主人大喊，当满头白发的钟师傅出现在她眼前时，她顿时就绝望了，“等到！我去帮你追！”钟师傅说，自己追出去的瞬间，他清楚地听到女主人喊了声，“算了，你啷个抓得到。”

　　冲出大门后，钟师傅一路狂奔，半公里内便追上了小贼，一个快闪上前，几招摔跤动作一出手，20多岁的小毛贼被放倒“小伙子可能有个150多斤，但他这号没练过的，虚得很，几下就放倒了。”

　　在医院当了8年保安，钟师傅守住的那栋大楼，就没出过事，2008年，钟师傅走的时候，好多人挽留。

　　昨日，沙坪公园，钟师傅表演双手走路的“神功”。 重庆晨报记者 杨新宇 实习生 苑铁力 摄

　　谨慎选择健身动作

　　在沙坪公园，我们看到很多跟钟师傅一样，将倒挂金钩、海底捞月等动作用于健身的人们。对此，西南医院急诊科副主任任小宝建议大家，健身项目的选择，需要根据不同的年龄和不同的体质，至于高难度的健身动作，大家更是要谨慎选择。

　　“若是平时有锻炼，身体健康，没有高血压等心脑血管疾病，循序渐进地进行当然没问题。”任小宝说，若没有前期基础和身体底子，做这样的高难度健身动作，有可能导致肌肉拉伤、骨折等问题。

　　那么，对于更多普通的晨运群体，哪些健身方式，更适合大家？

　　任小宝教授给出的建议是，慢走、慢跑、弹跳、高声呼喊、打网球或是太极拳、舞剑、跳舞，这些都是不错的晨运选择。当然，如果身体条件允许，对于全身各个器官而言，游泳是最好的运动项目，不过无论你选择怎样的健身方式，运动前，都切忌空腹或是吃得过饱。

　　本组文/重庆晨报首席记者 王珊 记者 柳姗姗

　　专家提醒>