半岛网3月1日消息 雯雯是青岛市某中学的一名学生，由于学习压力比较大，每次考试过后的排名次、开家长都让她倍感惶恐。因此每次考试之前，她都因担心考砸而失眠。家长应该怎么帮助孩子应对考试紧张情绪及考前失眠呢？本周六上午，市民可以从心理健康教育基地的免费讲座中找到一些答案。

　　心理专家表示，日常生活中很多人有和雯雯一样的烦恼——考前的紧张、焦虑以及压力导致短期的失眠。那么，如何才能治疗失眠呢？专家提示，首先需要积极的调整心态，保持积极乐观的心态，不要把这些不良的情绪带入睡眠中；其次，不要老是想“今晚睡不着怎么办”，因为这样容易形成恶性循环，要带着“今晚睡不着也无所谓”的心态去睡觉；第三，可以听听轻音乐，放松心情；如果这些效果都不好，可以临时应用一些助眠药。此外，如果连续出现失眠的现象，需要及时去专门医院进行治疗，因为长期失眠和一些精神疾病是互为因果的。

　　据悉，本周六上午9:30，青岛市精神卫生中心心理医院主治医师林卫将在心理健康教育基地（安徽路32号）开展一场专题讲座，市民可以免费参与。

　　半岛数字记者 刘冬荟 通讯员 刘希明 [编辑: 王好]