●晴热高温天气一直持续到周末

　　●记者搜罗多方说法打造“防暑宝典”

　　●有生活难题或防暑妙招可致电记者“热”线

　　“小暑过，一日热三分”。明日将迎来“小暑”节气，民间将其视为酷热难熬盛夏时节的开端。昨日省气象台再度拉响高温橙色警报，晴热高温天气一直持续到周末。近日记者搜罗各类防暑降温要领，为读者提供一套“防暑宝典”，也欢迎读者参与进来，分享防暑降温的实用信息。为此，本报今起专门开通记者“热”线，聚焦高温酷暑，如果你遇到因高温引起的生活难题，或有防暑妙招，欢迎致电或发短信至记者“热”线13870050393。

　　【高温动态】

　　高温橙色预警响起 南昌连续两天破36℃

　　热！炎热！持续炎热！继4日高温加剧、省气象台发布今年首个高温橙色预警信号后，滚滚热浪之中，昨日省气象台再发次高级的高温橙色预警。当日16时18分，省气象专家提醒，未来三天即今日至周日我省仍将是一片“热情沙漠”，其中今日我省日最高气温普遍为36～37℃，其中中北部部分地区将达37～38℃，局地可到39℃。

　　昨日下午3时46分，南昌气温牢牢定格在36.1℃，为当日气温最高值，而就在头一天（4日），南昌以36.8℃的日最高温刷新今年以来气温纪录。

　　据气象部门昨日最新预测，今日南昌热力仍会加强，日最高温可达37℃！明日将迎来“小暑，不论是“小暑过，一日热三分”的民谚，还是历年我省最热时期往往出现在“小暑”、“大暑”节气的气象资料，都表明暑气还会更加凶猛，防暑降温正当时。

　　【防暑宝典】

　　高温天气安全开车有讲究

　　天气大热，人容易犯困，车容易爆胎，留下交通隐患。南昌东湖交警大队交警黄平建议，开车前要检查胎压，可以利用早晚凉快的时候出车，在中午应注意休息，保证行车有充足的精力。出租车司机也要适时停车，找阴凉的地方活动一下身体。

　　司机在夏日喜欢穿拖鞋开车，尤其是女司机则喜欢穿高跟凉拖驾驶车辆，这非常危险。司机可在车里预备一双开车专用的鞋子。此外，清晨、傍晚时，纳凉、散步、锻炼的市民比较多，车辆行驶在广场、公园附近时要注意，同时要警惕路口不愿在烈日下暴晒强闯红灯的骑车人。

　　今日南昌极易中暑 户外工作者要注意

　　气象部门昨日发布信息称今日南昌中暑气象指数为5级，“极易中暑”。

　　南昌市第一医院中医科主任赵再南提醒，室外作业者和产妇、肥胖者、体质虚弱及高热病人等尤其要注意防暑，人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等常用解暑药物最好随身携带。一旦出现头晕、恶心、乏力、四肢痉挛等中暑症状时，应迅速选择阴凉通风的地方休息。解开衣扣散热，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。用温水擦身子，让体内的热散发出去，然后再用较凉的水擦。千万不要马上泼凉水，否则会使血管突然收缩，影响体内散热。现场急救时，别忘了拨打120急救电话。

　　当前气温很高，大量运动会使身体内的水分迅速流失，赵再南建议，市民在运动前半小时可喝800毫升左右的水，如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能补充盐分的。运动后，不要大量饮水，这会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性地内冷外热而失去平衡，引发胃不适。运动后，不要马上洗冷水澡或吹电风扇开空调。

　　别久待在熄火的车厢内 以防中暑

　　“小暑”将至如何防暑，在省城二七北路从事多年汽车维修的刘强也有话要说。他说，根据他以往在工作中了解到的情况，由于暴露在阳光下的汽车车厢内温度很高，每年酷暑都会发生因在熄火车厢内久待造成的中暑事故，“因此提醒大家，大热天不要久待在熄火车厢内，非要坐在车里的话务必要开空调降温”。记者了解到，河南媒体曾报道过这样一则新闻：一位女士留在熄火后的车厢内睡觉，该车子已被上锁，该女士醒来后全身大汗淋漓，无法打开车门外出，只好拨打110报警才脱险。

　　紫外线很有杀伤力 烈日下出门务必防护

　　烈日当空，紫外线的杀伤力不容小觑，受强烈、过量的紫外线照射，轻者会被晒伤，重者可换上皮肤病甚至诱发皮肤癌！据气象部门的紫外线监测数据显示，最近一个星期，南昌紫外线指数均在4级和5级之间波动，强度为“强”、“很强”级别。省气象专家提醒，当前紫外线强度很大，市民要注意防护，紫外线最强的中午时段尽可能待在室内活动，必须外出时，除准备遮阳伞、遮阳镜等必备品外，还要涂抹防晒霜，时常补充水分。

　　文/记者金路遥 实习生李露