龙虎网讯 金陵晚报记者报道

　　南京各大医院的急诊科主任给出了“防暑秘招”。

　　1、衣：别穿化纤衣服

　　外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　2、食：要注意补水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　3、出行：躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防晒工作。

　　4、住：开空调要注意通风

　　空调是家庭度夏的必备家电，不过，从健康的角度说，别太依赖空调，小心得空调病。另外，开空调要注意通风。在炎热的夏季，要常备防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

　　5、睡：请在23点前入睡

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。冯苗 李花

　　来源：金陵晚报编辑：朱琳