◎天热好治病，三伏正是“虚寒症候群”冬病夏治好时机。

　　◎天热体易弱，早起早睡多锻炼少扎堆是防“疹”妙方。

　　◎天热海挺凉，洗海澡前先得抻抻胳膊腿儿以防遇凉抽筋。

　　半岛都市报7月7日讯(记者 李晓哲) 记者7月7日从市卫生局获悉，本市将于7月13日起开展第八个“养生保健宣传月”，为期1个月，通过中医体检 、冬病夏治等活动为岛城市民奉上一道养生大餐，55岁以上的本市常住居民还可享受一次免费养生保健指导。

　　据了解，在养生保健宣传月内，凡本市55岁以上的常住居民可持居民身份证或其他有效身份证明，就近到相关养生保健指导门诊，可免费接受一次个性化的养生保健指导服务(具体指导门诊咨询电话见青岛市卫生局网站http：//www.qdphb.gov.cn/news/read_news/10011.html)。此外，60～64岁(系1952年6月30日之前、1947年7月1日之后出生)常住居民仍可进行中医体检，时间不受本活动的限制。

　　市卫生局相关负责人介绍，冬病夏治是在祖国医学“春夏养阳”理论指导下，在夏天治疗冬天易发的虚寒性疾病的传统特色疗法，外治法有针灸、拔罐、刮痧、推拿、穴位贴敷、薰洗等，内服药中有汤剂、丸剂、片剂等，还有药膳、食疗和体育疗法等。“经历代中医学家反复实践、研究，证明炎热夏季用中药穴位贴敷治疗冬天发作或容易发作的疾病疗效显著。”但专家特别提醒，患者一定要到正规医院由专科医生明确诊断后再进行贴敷，贴敷的时间也要根据患者皮肤的耐受度而定。

　　今年初伏开始日为7月18日，中伏开始日为7月28日，末伏开始日为8月7日，此时也是冬病夏治的最佳时间。据介绍，只要病机属于虚寒症的疾病，就可以进行“冬病夏治”，例如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽；类风湿性关节炎、强直性脊柱炎，慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎，冻疮及其他虚寒性疾病。但对于阴虚火旺者、两岁以下儿童、孕妇等患者应慎用冬病夏治。

　　■食疗方推荐

　　舌尖上的冬病夏治

　　为配合“养生保健宣传月”的工作，市卫生局还发布了《冬病夏治工作指南》，供养生门诊和市民参考。其中给出了一些冬病夏治食疗方，市民可以对症下药，在三伏内不妨一试。

　　1.虫草炖老鸭：取冬虫夏草15克，老雄鸭1只。将虫草放于鸭腹内，加水炖熟，调味食用，连食1个月左右。可补体内虚损，益肺肾、止咳喘。

　　2.黄芪乌骨鸡：取黄芪30克，乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏，切半只，再切块，放沙锅中与黄芪共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分3次食用，连食1个月左右。可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用。

　　3.补肾胡桃泥：取紫衣胡桃1个，每晚临睡前细嚼后服下，长期服用有补肾养血、润肺纳气的作用。适宜于肾虚的老慢支患者食用。

　　4.人参蛤蚧粥：蛤蚧粉2克，人参粉3克，糯米50～00克。先将糯米煮成稀粥，待粥熟时加入蛤蚧、人参粉搅匀，趁热服。有补肺肾、益元气、平虚喘之功效。适用于肺肾两虚型老慢支患者。

　　5.姜汁牛肺糯米饭：牛肺200克，生姜汁15毫升，糯米适量。牛肺切块，加糯米，用小火焖熟，起锅时加生姜汁即成。食之有祛痰、补肺、暖胃的作用，对老人寒咳日久、痰多清稀的有效。

　　6.山萸肉粥：怀山药30～60克，山萸肉20克，粳米100克。将怀山药、山萸肉煎取浓汁，与粳米同煮粥，日服l～2次，有补肾益精之功效，适用于肾虚型老慢支患者食用。

　　7.四仁鸡子羹：白果仁、甜杏仁各1份，胡桃仁、花生仁各2份，共研末。每日清晨取20克，鸡蛋1个，煮羹1小碗服用。有扶正固本、补肾润肺、纳气平喘之功效，对咳喘日久的老慢支患者较为适宜。

　　8.梨子川贝汤：取梨1只，去皮切片，川贝母12克，打碎，加入白糖30克，共炖汤服。适用于老年支气管炎之肺热干咳少痰者。

　　9.百合核桃粥：取百合50克，核桃肉15克，大红枣10枚(去核)，粳米50克，共煮粥食。适用于老年慢性支气管炎肾亏虚、咳嗽气喘者。

　　10.冰糖蒸柿饼：柿饼3个，冰糖少量，放入锅中，隔水蒸至柿饼软后食用。有润肺、消痰、止血的作用，可辅助治疗慢性支气管炎、高血压、痔疮出血等。

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　　小心皮肤“闷”出毛病

　　半岛都市报7月7日讯(记者 韦丽丽 )7日，记者从医院了解到，天气闷热，人体抵抗力下降 ，各种病毒乘虚而入，最近湿疹、带状疱疹等皮肤病患者增多，仅海慈医院每天就接诊皮肤病患者200余人次。对此，医生提醒市民，炎炎夏日，市民要避免过多食用海鲜、辛辣、油炸等易上火的东西，多喝水，保持规律生活，避免过度疲劳，不到人流密集、空气污浊的地方，适度进行体育锻炼，一旦有不适的感觉应及时就医，以防延误病情引发并发症。

　　寻凉

　　■一周气象专家谈

　　昨日小暑，明来降温雨

　　预计9日、10日全市有降水，此后天气潮热当道

　　半岛都市报7月7日讯(记者 李保光 )7月5日的那场大雨非常给力，基本缓解了青岛的旱情。预计7月9日至10日，全市范围内还将迎来一场降雨。随着小暑节气的到来，潮湿、闷热的天气也会逐渐增多，市民要注意防暑降温。

　　回顾本周，7月3日的天气异常闷热，市区出现了33.4℃的高温，这创下了1961年以来本市同日最高气温的历史纪录。5日，青岛迎来今年入夏以来最大的一次降雨，其中平度、莱西和胶南都出现了暴雨，其他区市均为中到大雨。7月7日是小暑节气。暑表示炎热的意思，小暑即为小热。不过，岛城受海洋气候影响，短期内气温上升幅度不会太大，一般要比内陆城市晚半个多月，才能进入一年中最热的时候。

　　据介绍，目前我国的雨带已北移至江淮到黄淮一带，青岛也在范围内。“雨带会带来明显降雨。另外，由于这段时期暖湿气流充沛、湿度大，容易形成海雾天气。”青岛市气象台预报科副科长毕玮介绍，随着湿度和温度不断上升，未来一段时间，岛城闷热天气就会更加频繁。“一般上午10点至下午4点的紫外线指数高，容易中暑。”毕玮建议市民，这个时间段外出时，最好采取一些必要的防晒措施。

　　预计未来一周内，9日至10日青岛全市范围有降雨天气。“从目前气象资料来看，10日降雨较明显，后期以多云天气为主。”毕玮表示，在气温方面，未来一周前期受降雨影响，气温相对偏低，后期气温显著回升。市区最高可达28℃左右，郊区最高可达31℃～33℃。

　　尽管天气逐渐转热，但目前海水温度只有20℃左右。“一般要到8月份，青岛近海的水温才能达到一年中最高的时候，大概在26℃左右。”毕玮说，“现在去游泳，在下水前要充分活动”，预防水温低引起的手脚抽筋。记者 李晓哲

　　（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]?