一到夏日，人们常会觉得胸闷、无力，轻微中暑时有发生。

　　炎炎夏日里，我们究竟该吃什么？怎么吃才不中暑，怎么吃才能让我们精神好、心情好？今日21:25，河南卫视《创意时代》邀中医养生专家陈允斌做客，教您夏日该怎样养生。

　　□东方今报记者 王会杰

　　○夏日要防暑

　　人常说，冬练三九夏练三伏。

　　今年的夏季不止“三伏”，足有“四伏”，比往年多一伏。一般情况下三伏共30天，但今年中伏比往常多了10天，三伏一共是40天，所以三伏天也就变成了四伏天。

　　“伏天”长了，天热的时间也就长了，“防中暑”更应引起人们的注意。

　　瓜果蔬菜是夏日人们的家常食品，在伏天里，陈允斌认为更应多吃新鲜的水果蔬菜。西瓜是夏天最常见的水果之一，也是消暑的首选水果，怎么吃西瓜才能防暑，这里面可有学问。陈允斌将在现场传授您制作消暑解热、补益中气的“西瓜盅”。

　　○夏日要补气

　　一到夏天，人都不愿意动，感觉自己身体虚，干什么都有些力不从心的感觉。

　　陈允斌解释道：“夏季人的血液循环加快，出汗又多，出汗太多就会造成气津两虚，心脏负担比较重。另外，伏天雨水也多，湿气还会影响脾胃运化，导致脾气虚，消化功能减弱。而且，夏季心火旺又会克肺。所以说，一夏无病三分虚。”

　　夏日不仅要防暑，还需补气，在陈允斌眼中，黄芪是夏日最好的补气药材。在节目中，您可以学会黄芪粥的做法。

　　○夏季要养心

　　中医讲，春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。

　　夏季养心不仅指保养心脏，还包括怎样减少烦躁、易怒的情绪，让心态平和、心情舒畅。

　　在陈允斌看来，夏季养心最重要的环节是一定要午睡。午睡时间不宜过长，一个小时最好。

　　主持人程成抱怨道， 夏日晚上，睡不着觉，心烦意乱，开着空调嫌冷，关了空调嫌热，翻来覆去怎么都睡不着。

　　陈允斌特别推荐了一道夏天喝的茶，这道茶不仅可以清心火，还能调理夏季天气闷热时心烦失眠，这究竟是一道什么茶？请关注今晚的《创意时代》。一键分享到【网络编辑：李鹏勋】【打印】【顶部】【关闭】