华西都市报讯（记者唐爽）为市民传道解惑的金沙讲坛，在每年都会以健康为主题举办一系列讲座。7日，金沙讲坛开始了它的“健康第一讲”，邀请了北京大学医学部社会医学与健康教育系副主任、《百家讲坛》“健康生活顺口溜”的主讲名师钮文异教授，与成都市民畅谈健康话题。

　　日常生活中注意哪些事情有助于我们保持健康？饮食方面应该注意什么？钮文异教授不仅一一解答，还现场教授市民们两套“健康操”。

　　“我们的健康有个‘一零定律’：我们的健康是一，其他各方面的成功就是后面的零，如果这个一没了，后面有再多的零都没意义。”讲座一开始，钮文异就向大家强调了健康的重要性。

　　“不过这个世界上还是有不少人都习惯于我们所说的‘鸵鸟政策’做法。”钮文异教授举例说，他曾经有一个朋友60多岁了，身体很好，一天找到他咨询问题，但是坚决拒绝去医院看病，“他说我不去，我这个人从来不看病，我一看病病准找上门来。最后真的在医院检查出结肠癌晚期，某天清晨猝死在厕所里。”说到这里，钮教授提醒大家，无论是疾病还是灾祸，事前的一点点预防措施会比事后的一大堆治疗更有效果。

　　钮教授还特别强调，心血管疾病患者早晨起床之后不要锻炼，要“躺躺懒”，因为清晨到十点左右是血压易波动、易发生心血管意外的一段危险期，如果再有便秘，突发（心血管意外）的几率还会增加。

　　昨天的讲坛成了操场，钮教授带着大家做了一套桌操。为了避免大家记不住，他还补充教了一套“写字操”。

　　在吃方面，钮教授也建议大家以植物性食物为主，多吃菜少吃肉，这样才有利健康和长寿。肉和菜的比例究竟有多少呢？“大家记住在四分之一到八分之一之间就好。”