“美容觉”睡前七步曲 让你越睡越美丽

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　　中新网7月17日电(生活频道 陈龙) 人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而夜间，是肌肤新陈代谢最旺盛的时候，由于此时肌表底层的微血管循环较日间多出数倍，因此，营养、氧气输送也都比日间高出许多，这也是为什么此时的身体大脑在休息，而肌肤却在努力工作的缘故。睡眠睡得好，皮肤自然就会变好，这也正是“美容觉”这个名词的由来。

　　现代人压力过大，晨昏颠倒，经常熬夜，久而久之，让肌肤提早出现黯沈、老化、疲惫的状况。这都因为未能掌握夜晚这肌肤的黄金再生周期，但是要许多忙碌的现代人回到农业社会，日出而作，日落而息，似乎又比较困难，因此，掌握夜间的时刻，加强正确的护肤策略，不仅可以改善因熬夜、睡眠品质不佳所造成的肌肤提早老化问题，甚至能够帮助肌肤‘补睡眠’，使得睡眠不足的肌肤也有如睡饱8小时“美容觉”一般的“美容”效果。今天就教你如何在睡前做好保养护肤步骤，从而达到事半功倍的效果。

　　1. 睡前第一步：严禁睡前吃宵夜

　　不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿。

　　2. 睡前第二步：慎选睡前饮品

　　虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦！