李富玉，济南军区青岛第一疗养院中医科主任，临床以中医调衡治疗老年病、疑难病为特色，在老年心脑血管病、骨关节病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病等方面疗效显著。

　　“流火”的夏季，被称为“心之液”的汗液在大量外泄，让人想不心烦气躁都难，对于工作压力大的白领来说更是心神大伤。而心脏最为宝贵的也无外乎就是心脉畅通、心神淡定、心气心阴充足。那么，酷暑之下，该如何“养心”？

　　天热易耗心阳，伤阴液

　　中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。“夏天‘壮火食气’，易消耗心脏阳气；加之天热人易出汗，而中医向来视汗为‘心之液’，出汗过多自然易消耗心脏阴液。因此，夏季养心格外重要。”李富玉介绍，随着气温的升高，中医门诊也陆续接收到不少患者，其中不乏职场白领，他们大都出现口干舌燥、口腔溃疡 ，小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。

　　“从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心还是‘精神之所舍’，主宰着人的情志和思维意识活动，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。”因此，白领极易出现上述症状。

　　夏季养心宜“清补”

　　那么，夏天养“心”到底有何秘诀？李富玉表示，饮食上宜吃一些性凉、性寒而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食品。但是有一点要注意，夏季吃寒凉食物要有度，量不要太过，过量会损伤人体脾胃。

　　既然是清补，充分了解适于夏季进补的食物就非常有必要了。李富玉向记者介绍了一些适宜夏季进补的常见食物：“经常食用大麦、小麦、樱桃、番茄、芭乐、西瓜、梨子、苹果、柠檬、冬瓜、苦瓜等食物，可以达到清热解暑、健脾利湿作用，同时可以多喝绿豆汤。”此外，李富玉介绍，对于有条件的市民来说，灵芝、虫草等味甘、性平类补品也适合在夏季服用。“灵芝味甘、性平，为滋补强壮、固本扶正、延年益寿的珍贵补品。现代医学研究也证明，灵芝具有增强体质，改善睡眠和提高机体免疫力的功效。灵芝不仅利于日常养生，在炎热潮湿的夏季，它更可以帮助人们安神养心。除灵芝外，中药当中，虫草是唯一具有‘阴阳双补’特性的补药，它药性平和，既可滋阴又可养阳。因此夏季服用虫草不会上火，反而还能够有效地调节平衡，改善体质虚弱。”

　　除了食补，适当的运动也有助阳气顺畅。“运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动。”另外，李富玉强调，盛夏人的情绪波动大，要戒躁制怒，以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去，方可养心。

　　记者 董夏 （来源：半岛网-城市信报） [编辑: 李敏娜]?