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孙子的营养早餐让操心奶奶失眠6年

http://www.sina.com.cn  2012年08月06日05:59  今日早报

  孙子的营养早餐让操心奶奶失眠6年

  自我诱导引起的失眠不妨试试呼吸放松法

  □通讯员 徐勤

  本报记者 何丽娜

  早报讯 65岁的李阿姨一直很自豪,十年来把孙子养得不胖不瘦,而且个子发育得很正常。但除了老伴之外,没有人知道她近六年来,几乎天天晚上难以入眠,因为她满脑子想的都是第二天给孙子做什么营养早餐。

  日前,李阿姨在儿子的陪同下,找杭州市七医院老年心理科主任陈斌华来帮她解决失眠问题。

  她每晚为孙子的早餐失眠

  自从孙子呱呱坠地开始,已退休在家的李阿姨就担负起照顾孙子的重任。“我们全家人感情很好,一直都是三代人住在一起,儿子和媳妇也很信任我,放心把孙子给我照顾。”李阿姨说。

  从孙子上幼儿园开始,她的烦恼就来了。每晚临睡前,李阿姨就反复思考第二天早上给孙子做什么营养早餐,常常是要从晚上9点想到次日凌晨零点到1点左右才能睡着。

  为什么李阿姨突然会有这样的困惑?

  原来,邻居王阿姨有一次和李阿姨聊过一件事。一天早上,她把孙子送到幼儿园后,很快就接到老师的电话,说是孩子不知怎么回事呕吐不止,她拔腿跑去幼儿园。儿媳妇也是随后赶来,她看到吐得没了精神的儿子,又看看地上的呕吐物,没好气地说是王阿姨做的早饭不好才导致了孩子的呕吐。

  王阿姨为此伤心了好久,她在向李阿姨诉苦的同时,还劝她一定要注意这方面的问题,以免儿媳妇埋怨,影响家庭氛围。

  李阿姨本来就是个心思特别细的人,她越想越觉得王阿姨说得很对。从那天开始,她每天晚上要为孙子早餐苦思冥想好几个小时。李阿姨就经常买些营养方面和烹饪方面的书回家看,光鸡蛋的做法,她就学习了好几种,一周下来的早餐肯定是一次都不会重复。

  晚上想到后半夜1点睡觉,第二天早上5点半就起床准备营养早餐,还帮孩子起床、洗漱,一直折腾到7点多把孩子送进幼儿园。李阿姨说,每次送孙子去了幼儿园,她回到家就感觉特别累。但是为了照顾好孙子,她还是天天坚持。

  自我诱导引发失眠

  “病人是由对未知的一种担心而引起的失眠。”在听了李阿姨的经历后,陈主任马上就帮她找到了失眠的原因。而她对未知的担心有明确指向性,就是孙子的营养早餐能否吃好。

  在陈主任看来,李阿姨失眠的问题还是跟她有强烈的自我实现愿望的个性有关,这种人往往对自己的要求比较高。尤其是人家夸她孙子带得好,她就会有一种自我实现的满足。接下来需要她自己时刻提醒自己失眠的原因,并让自己放松下来,睡眠也就会慢慢好起来。

  同时,陈主任也教李阿姨一种简单实用的呼吸放松方法:用鼻子快速吸气,然后用嘴巴缓慢呼气。这样就能感觉到自己心跳的速度变慢,帮助烦躁的情绪得到平复。

  在临床中,陈主任发现,年轻的白领是最容易发生自我诱导引起的失眠,所以年轻人们也不妨学学这种呼吸法来放松自己。

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