接上回：第一百四十五回 体质养生——体质差异形成的原因

　　 二、不同体质的养生

　　 针对人群中体质偏颇者，根据体质分型、健康状态、易患疾病等，制定详细的个体化调养方案，包括起居调养、药膳食疗、情志调节、动静养生和经络腧穴按摩保健等。同时根据每个人的具体情况合理选用药物干预和中医非药物疗法，从而达到“未病先防”、维护健康的目的。总的理念就是：“未病先防是硬道理，辨体质、分人群、治未病。”人以健康为本，健康以体质为本。体质平和是健康之源，而体质偏颇则为百病之因，所以应采取“辨体施养、辨体施膳、辨体施治”的综合性养生措施。

　　 （一）平和质

　　 平和质即一般健康人的体质状态。是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人，表现为体形匀称、肌肉结实，精力充沛，面色红润，食欲、睡眠良好，大小便正常，舌色淡红，舌苔薄白；性格开朗、乐观；不容易得病，若得病也能较快康复；对自然、社会环境适应较强等特点。

　　 对于平和质的人养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正盛衰。对于饮食调理首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜，以保持身体的平衡状态。其次，平和质者还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质者还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。平和质之人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味，宜食韭菜、茼蒿、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味，宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食银耳、杏、梨、蚕豆、鸭肉、猪肉等。冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品，宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、羊肉、狗肉等。

　　 （二）气虚质

　　 气虚质是由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能低下的一种体质状态。表现为神疲乏力、少气懒言、活动时加重等症状，平素体质虚弱，易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚痨等病。

　　 膏方：冬虫夏草10克，人参、高丽参、西洋参、太子参、山药、黄芪、山楂、麦芽、当归、党参各50克共成膏，蜂蜜、冰糖调味。每晨一匙，开水冲服。但不可过量，例如人参过量服用可导致鼻出血。

　　 既然是“气虚”，膳食原则当然就是“益气”。在日常食物之外，人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等等都是不错的补充。生发胃气，助消化，使气血生化有源，可用生谷芽、生麦芽之类，去其皮为宜；补气用鲜山药；补血用龙眼；补心用莲子（去心）；补肝用枸杞；补脾用大枣（如有腹满者去大枣）；补肺用百合；补肾健脑用核桃仁；利湿健脾用薏苡仁、冬瓜仁；行气化瘀用山楂；养阴润燥用黑芝麻、柏子仁；理气健脾燥湿化痰少佐陈皮；气血双调，五脏兼顾，注意尽量少吃油炸食物，少喝汤水。同时少吃多餐，避免给本已虚弱的内脏太大压力。

　　 下一回 第一百四十七回 体质养生——不同体质的养生（2）