接上回：第一百四十七回 体质养生——不同体质的养生（2）

　　 （五）血虚质

　　 血虚质就是人体血液质和量不足的状态，是人体血液不足、营养功能减退的一种体质类型。表现多为形体瘦弱，肌肉不壮；面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、特别是下蹲起立时；易脱发或毛发易断等。容易头晕，也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、习惯性的便秘。女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。

　　 膏方：当归、枸杞子、何首乌、熟地、阿胶、鹿角胶、龟板胶、龙眼肉、生黄芪、党参、白术、山药各50克共成膏，蜂蜜、冰糖调味。每晨一匙，开水冲服。但此类药物容易碍脾滞胃，所以使用时最好配用山楂、陈皮、鸡内金等消食化滞之品。

　　 既然血不足，就要多吃补血和活血的食物，菠菜、猪肝、党参、黄芪、羊肉、桂圆、红枣、粳米、芝麻都是很好的日常选择。

　　 （六）痰湿质

　　 痰湿质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊导致气机不利，脾胃升降失调所致。

　　 表现：体形肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，舌体胖大且舌苔白腻或甜，易患消渴、中风、胸痹等症状。

　　 膏方：黄芪、茯苓、白术、白豆蔻、川朴、苍术、莲子、芡实、薏米各50克，陈皮20克，杏仁20克，桑白皮20克，地骨皮20克，槟榔15克，桂枝10克，甘草10克共成膏，蜂蜜、冰糖调味。每晨一匙，开水冲服。

　　 在日常饮食中可用薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜仁、苦杏仁、白蔻仁、粳米煮粥等调理体质。鲤鱼汤、冬瓜汤、萝卜汤和萝卜丝饼等美味调质也很好。典型的药汤调质方剂有二陈汤、苓桂术甘汤等。饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤等，还可配合药膳调养。

　　 （七）湿热质

　　 湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。

　　 表现：形体偏胖或偏瘦，平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤等。长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。此类人易患疮疖、黄疸火热等病症。

　　 膏方：生黄芪、枳壳、白术、茯苓各30克，石莲子15克，山药30克，马鞭草30克，泽泻10克，薏苡仁30克，白茅根30克，川萆解10克，猪苓30克，车前子20克，葛根50克共成膏，蜂蜜、冰糖调味。每晨一匙，开水冲服。

　　 在饮食上尽量做到不食烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大蒜等。狗肉、牛肉、羊肉等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

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