龙虎网讯 金陵晚报记者报道 人们常说：小时候胖那是婴儿肥，不能算胖，长大了胖才是真正的胖呢，可是您知道吗小时候一直胖下去，长大以后再想瘦就困难了。近日，南京市儿童医院儿童保健科李晓南主任医师表示，防止肥胖要从娃娃抓起。

　　坐电视机前小胖墩一天零食量惊人： 10块巧克力 一块蛋糕 半桶薯片

　　昨天，记者在李晓南主任医师的门诊病人中，遇到了一个8岁男孩，他叫多多，他的母亲对儿子的体重感到非常的苦恼。小小的年龄多多身高142cm，体重已经达到了53公斤。

　　据了解，小家伙从来不吃蔬菜，特别喜欢吃肉，而且孩子特别偏爱巧克力，有时一天能吃掉10块巧克力、1块蛋糕、半桶薯片。每天捧着一堆零食往电视机前一坐，开始胡吃海喝，无论大人怎么诱惑他出门，他都不肯，除非是买可乐或鸡翅。他俨然变成了一个“宅童”。

　　暑期“宅童”体重激增：从来不喝开水只喝可乐

　　另外，李晓南还发现多多不但吃得多么而且还不爱运动，上学放学车接车送，每天运动大约只有在学校的40分钟左右，晚上边看电视边吃零食，晚饭后还要加餐吃零食。

　　“给孩子吃吧，觉得孩子太胖了，不给孩子吃吧，看到孩子馋成那个样子，总是觉得于心不忍。”多多的妈妈说。

　　尤其到了暑期，多多的体重增加得更厉害了。因为没了课业压力，也少了在校的40分钟运动，再加上，爷爷奶奶宠着，每天渴了就抱着可乐瓶喝，从来不愿喝一口白开水。有时，好不容易吃饭时，喂下几口汤，一转眼，他又抱着可乐大口喝了起来。

　　究竟是不是胖子： 14岁前的三个关键时期很关键

　　随着现在生活环境的改变，许多环境因素导致孩子肥胖的形成，比如说在家庭中，许多的家长放任孩子过多地食用零食；在学校里，孩子以坐为主，以车代步，手机游戏代替体育运动；在社会环境中，大量“加量不加价”的大份额、高能量的垃圾食品刺激着孩子的食欲感官神经。

　　“青春期是孩子一生的关键时期，青春期的孩子如果变成小胖子，以后减肥将会变得非常困难。”李晓南告诉多多的妈妈。这下可把孩子的家长给吓得够呛，李晓南表示，人体有三个容易长胖的时期，人体脂肪细胞数量的增多，主要在出生后第一年、学龄前4-6岁和11-13岁进入青春期三个阶段，若在这三个时期内摄入营养过多，即可引起脂肪细胞数目的增多，并且体积增大，儿童患肥胖症的几率一般都很大。

　　“等到孩子大了，知道爱美了，通过辛勤的减肥，减去的大多数是脂肪细胞的体积而不是数目，这些脂肪细胞如果有合适的生长环境，就会重新膨胀起来，所以说，青春期后看身材还是有科学道理的。”李晓南说。

　　暑假反“胖墩”攻略：每个妈妈都能成为一位减肥专家

　　“让孩子顺利减肥是多痛苦的事情啊，孩子吃不饱，会不会影响生长发育啊”多多的妈妈问。 “只要妈妈能掌握住食物的热量，就能通过食物热量的配比，让孩子填饱肚子，同时也不会变胖。”李晓南说。说话间李晓南给记者算了一笔账：一杯奶茶可以用一包速食麦片代替，可减少200卡路里；360ml的汽水可以用300ml纯净水加上60ml纯果汁代替，可减少110卡路里；100g的水果干可用100g新鲜水果代替，可减少175卡路里；2个鸡蛋可用3个鸡蛋清代替，可减少100卡路里；一份玉米浓汤可用西红柿蛋花汤代替，可减少140卡路里……

　　“除了在吃上家长要下功夫外，在运动上家长们也要花花心思。”李晓南说。楠主任说，根据消耗9卡路里能量等于燃烧1g脂肪计算，李主任给推荐了几款减肥运动，比如说：中速步行每30分消耗114卡路里，骑车每30分钟消耗120卡路里，打羽毛球每30分钟消耗124.5卡路里，慢跑每30分钟消耗172.5卡路里…… 而家长则可以通过自己孩子的情况制定出符合孩子特点的体育锻炼方式。

　　李晓南提醒，家长在督促孩子运动的同时也要注意控制运动强度，如10岁儿童有氧运动时脉搏应达到126~157次/分。运动时应该循序渐进，逐渐增加运动时间和频率。

　　而关于运动时间也有讲究，一般每天应坚持锻炼至少30分钟，最好达到每天60分钟的中等强度运动。

　　但是因为暑期天气炎热，一次性坚持锻炼这么长时间似乎比较困难，这个时候，家长可以把这些时间分开，因为分散的运动时间可以累加，但每次不少于15分钟。每周至少完成中等强度运动5天才可以起到控制体重或减轻体重的目的。

　　小朋友们暑假放假在家，家长们更应该抓紧这个好时机，培养他们对运动的喜爱，养成每天运动的好习惯。另外，夏天出汗多，特别是运动过后，加上小胖子们本来出汗就多，所以及时补充水分非常重要，需要注意的是，这个时候切忌用饮料来代替白开水。（刘丹 苏丽萍）通讯员 刘丹 蒋雪 金陵晚报记者 苏丽萍

　　来源：金陵晚报编辑：吴鑫浩