逃离主城
主城高温逼人，不少市民趁着周末选择自驾到周边的南川、武隆、以及贵州等清凉地避暑，浩浩荡荡的车流涌上高速公路，堪比黄金周水平。
连年的酷暑让重庆市民们爱上了漂流这项运动，在重庆周边千山万壑中的峡谷与河流，成了人们亲近自然、避暑消夏的好去处。本报今天整理出
逃离主城
周末自驾避暑车流猛增
本报发布重庆漂流地图
重庆晨报讯 主城持续高温热气逼人，趁着周末，不少市民选择自驾到南川、武隆、彭水，以及贵州等清凉地避暑。上周末，从主城前往贵州方向的车流量，已经达到今年“五一”黄金周时的水平。
车流量猛增，也给高速路安全行车带来更多考验。昨日，针对上周市内高速路避暑线路隧道内发生多起交通安全事故，高速执法部门发布隧道行车安全提醒。
高速路车流猛增上万
终于盼到周末了，从昨日上午开始，市民胡先生便和朋友通过QQ相约，趁着周末放假，带着家人“逃离”炎热的主城，自驾到贵州清凉的景区耍两天躲太阳。
记者从高速执法队了解到，避暑大军的出行，使得每周末，从主城到南川、武隆、彭水、贵州等地高速公路车流量猛增。
据高速路指挥中心数据统计，上周末前往南川、武隆、彭水等方向车流量日均达到2.4万辆次，较平日增长了1万辆次；从主城前往贵州方向的车流量日均达1.53万辆次，与今年“五一”节时持平，比平时增加6000辆次。
预计本周的车流量，和上周末相比，只会多不会少。
进入隧道控制车速
“根据周末高速路接警数据来看，随着车流量的增加，隧道内车祸量也明显上升。”高速路执法十二大队执法人员介绍，开车从主城走高速路前往南川、武隆、石柱等地，途中都会经过多个隧道，车流增加，一旦车辆不注意控制车速，很容易引发交通事故。
昨日，高速路执法部门发布了隧道安全行车提醒：市民驾车进出隧道时，都需要注意控制车速，尤其是夏天，出隧道时一定要注意减速，以免光线迅速变化带来的视盲，从而影响行车安全；进入隧道内行驶时，首先要开启近光灯，并注意与前车拉开足够安全的车距，不要随意的变道和超车。
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主城
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据了解，一些高海拔地区的温度比较低，一些前往避暑的市民由于事先估计不足，上山出现感冒症状，所以，前往高山景区避暑一定要多带件长袖。
而对于热爱漂流的市民，在漂流时尽量少裸露身体，一方面防止晒伤，还应避免碰伤和划伤，最好是穿长衣长裤和胶鞋。
小贴士>
防感冒，防受伤
防暑记住四大原则：避暴晒 多喝水 不贪凉 勤通风
黑山谷漂流。
推荐>
试试这几种消暑饮食
新桥医院中医科主任晋献春市民提供了几种夏季消暑饮食，大家可以试试看。
○菊芍饮
原料：菊花、金银花各10g，白芍12g，白糖1－2匙。
做法：把所有原料放入杯中，加入300ml 热开水泡开，加盖泡10分钟，滤出残渣，加入白糖调匀，即可饮用。
功效：清热解毒，消暑生津。
○复方乌梅茶
原料：乌梅10g，五味子5g，红枣3颗，茶叶2g。
做法：把所有原料放入杯中，加盖泡10分钟，滤出残渣即可饮用。
功效：生津止咳，清燥保健。
○清补凉汤
原料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15g，芡实、大枣、玉竹各10g，白糖1－2匙。
做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20－30分钟，再加入桂圆干继续以小火煮2－3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。
功效：健脾益气，清润肺。
○薄荷绿豆汤
原料：薄荷5g，薏仁30g，绿豆60g，冰糖1－2大匙。
做法：薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。锅中倒入800ml水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火熬煮半小时，加入薄荷、白糖继续煮5－10分钟，盛入碗中即可食用。
功效：清热解毒，改善青春痘。
8、9版文/重庆晨报记者 闻青 刘敏 柳姗姗 吴国富 见习记者 王寒露 实习生 汪晓琴 张明瑶
阿依河漂流：
西部第一漂 风光看不尽
阿依河景区至开业以来一直以激情漂流闻名，全长13.8公里的漂流为游客带来动静皆宜，惊险刺激的漂流体验，享有“西部第一漂”的美名。两岸悬崖对峙，河边山花遍布，鸟蝶翻飞。游客在青山绿水间回归自然，一展生命活力。
交通：从主城区上渝湘高速在彭水下道，然后到离县城10多公里的阿依河。
票价：门票100元；漂流票上段80元，下端120元，全程价200元。
佛影峡漂流：
落差上百米 水流可控制
佛影峡漂流是重庆主城区唯一的惊险刺激漂流项目，漂流全长5.1公里，全程落差高达117米，最长连续落差200余米，全程漂流用时两小时左右。上游建有一座调节水坝，实现了漂流水量的人工控制，以保障漂流的安全、好玩。
交通：自助旅游的游客在重庆乘车至鱼洞鱼胡路站转乘到跳石、圣灯山、石林、陈家的班车至佛影峡游客接待中心停车场下车即到。自助驾车从重庆市区———渝黔高速一品下道—跳石镇—佛影峡停车场
票价：周六和周日的价格为168元，周一到周五130元
雄狮河漂流：
水上鱼儿游 头上瀑布飞
雄狮河位于酉阳丁市镇境内，发源于中国佛教名山龙头山，雄狮河漂流全长4公里。沿途悬泉瀑布让人震撼，连绵的峭壁展现原始生态的野性，漂流河中有非常多的小鱼儿伴随着你。
交通：乘坐火车到龙潭下车-客车-酉阳—客车到丁市镇。乘汽车到酉阳城北车站下车———乘坐客车到丁市镇。
票价：60元
神龙峡漂流：
山泉中漂流 搏浪又闯滩
神龙峡景区峡谷漂流，全长3公里，落差76米。由山涧数条清澈的山泉汇集而成的泉水漂流是神龙峡最大的特色。每到丰水期，峡内汇集丝雨瀑布、烟云瀑布等数条飞瀑流泉，直挂漂流道间，雄奇险峻，撼人心魄。在蜿蜒曲折、缓急不定的泉水中，乘着漂流艇，或搏浪闯滩，或戏水嬉闹，整个漂流过程既清凉又刺激。
交通：主城渝湘高速在南川下道，按照指示牌经过南平镇，进入景区专用公路。提示：持年票卡的小车从渝湘高速巴南入口上道到南川下道之后，返程在南川入口可退前往南川的过路费。
票价：游客漂流需购景区门票（50元），漂流项目票120元。
黄柏渡漂流：
跳进水中来段人体漂流
黄柏渡漂流位于武隆县城西南部，属仙女山风景区，黄柏渡漂流全长8公里，不仅两岸自然风光秀美，峡谷幽深险峻，还可饱览淳朴的民风民情：幽静的田园风光———原始造纸、竹筒水车，农夫水牛，木板索桥，竹筏渔人。水缓时，还可离船入水，来一段人体漂流，让人流连忘返，乐不思归。
交通：主城区渝湘高速到武隆县下道，直接坐出租车进入，大约11公里，也可乘坐线路车到黄莺乡。
从主城上渝湘高速到武隆下站，从县城出发到漂流起点公路里程仅10公里。
票价：60元。
御泉河漂流：
峡谷洞穴漂流更具特色
御泉河旅游景区位于涪陵城东南18公里，景区属千里乌江一脉。5公里长的峡谷漂流是景区的传统旅游项目，其中独有的峡谷洞穴漂流更具特色，每逢夏秋，乘坐橡皮艇，随波峰浪谷漂流而下，当绿水亲吻肌肤，幽峡灌醉双眼，碧潭撩起您的童心，暗河激起您的梦幻。游客可乘景区的车到漂流起点：巴邑湖，漂到景区接待中心的位置为漂流的终点。
交通：自驾车从主城上重庆至涪陵高速，涪陵下道之后，向城东南方向走18公里。
价格：不详
响马河漂流：
绝壁一线天，钟乳两岸悬
响马河发源于黔北崇山峻岭之中，响马河漂流长约7.8公里，采用双人、三人艇自己操桨自主漂流，全程贯穿于“绝壁万仞一线天，钟乳千姿两岸悬。苍岭奇峰百草异，啸鹰击水百鸟寒”的钟乳长廊。长短急滩高低跌瀑数十处，最浅处仅没脚踝，最深处约1.5米，沿途可尽情观赏峡谷雄奇壮美风光。
交通：主城市民经渝黔高速路安稳下道左转9公里到松藻后，再统一前行到漂流地。
票价：漂流价格为160元。
黑山谷漂流：
体验370米水上过山车
新近开业的黑山谷漂流位于万盛黑山谷北门。漂流地处鲤鱼河上段，总长3.8公里，高低落差达170米。从鲤鱼潭起漂，进入长达370米的快速滑道，坐在橡皮艇内顺流漂下犹如过山车般刺激。途经两个大型瀑布，橡皮艇在巨石激流中曲折而过，跃水而落，令人尖叫不已。
交通：自驾线路从重庆主城—渝黔高速—万盛。另外龙头寺、汽车南站和陈家坪车站每天有几十趟班车前往万盛，再换乘黑山谷公交车。
票价：180元
巫溪大宁河漂流：
三峡第一漂 人在画中游
融参与性、趣味性于一体的大宁河漂流，从灵巫洞景区至县城北门，长达12.5公里，为大三峡区域之最，搏击潮头，惊险刺激，好景相随，人在画中游，动静结合，誉称“三峡第一漂”。大宁河漂流采用了橡皮艇和竹筏两种交通工具。
交通：重庆龙头寺乘坐汽车到巫溪县城，转车至双河灵巫洞。自驾游走渝宜高速，到奉节夔门收费站下道，直接到巫溪县城至灵巫洞景区。
价格：橡皮艇漂流：80元∕人；竹筏漂流：120元∕人；
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