“一夜入秋” 湘潭一医院医生支招教你健康度秋

　　湘潭市第一人民医院康复科医生何文说，在饮食方面，秋季进补的原则是“少辛多酸”(资料图)

　　红网岳塘站8月13日讯(分站记者 何蔚) 前不久，迎来了24节气中的“立秋”，这也就意味着开始进入秋季。与此同时，受台风的影响，连日来湘潭市气温有所下降，不少市民有“一夜入秋”的感觉。

　　虽然如此，但仍有市民沉浸在夏季的欢愉中，习惯性地吃宵夜、晚睡，为了解渴还叫上几瓶冰啤酒和朋友畅饮。这些做法适宜吗?立秋后，在衣、食、眠等方面需注意哪些?8月12日，记者采访到了湘潭市第一人民医院康复科医生何文。

　　秋季，早晚温差变化较大，是心脑血管疾病、肺性疾病高发的季节。何文介绍，市民需及时添减衣物，尤其有心脑血管疾病、肺性疾病史的中老年人防寒保健很重要。同时，何文提醒，但秋天加衣过快、过多，也会对身体不好，因此要适度。

　　秋天，养肺很重要，“秋燥”是影响人们生活的气候“主旋律”，因此，防燥是秋季护肺的首要任务。在饮食方面，何文称，秋季进补的原则是“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外，立秋时节还可以多食蜂蜜、百合、银耳等。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物、酒和干燥的膨化食品。

　　随着“立秋”的到来，白天的时间会慢慢缩短。在睡眠方面，何文提醒，市民要调整作息时间。晚上尽量早睡，白天适当地晚起，这样不仅能保养阳气，也对肺很有好处。

　　同时，何文介绍，秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　[稿源：红网]

　　[作者：何蔚]

　　[编辑：刘仁军]