电脑族护眼有妙招

　　都市白领一族长期对着电脑工作，很容易造成用眼过度，引起眼睛疲劳。如何可以减轻或避免长时间用电脑造成的眼睛疲劳呢？以下，教你10招，轻松对抗眼睛疲劳，保持闪亮迷人的双眼。

　　妙招1：注意光源位置

　　计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部分或全部的上方光源可减少反光。把计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

　　妙招2：让眼睛休息

　　操作计算机每40～50分钟，应休息10～15分钟，年龄愈小，操作时间愈短。每10分钟就应把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

　　休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2～3次适度热敷眼睛。

　　妙招3：改变工作步调

　　至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

　　妙招4：记得多眨眼

　　许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用 ，造成眼睛干燥、不适。如果必须长时间用电脑，可考虑人工泪液。

　　妙招5：保持良好坐姿

　　良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

　　坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，应避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

　　妙招6：调整屏幕

　　使用 15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。

　　屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10～20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。

　　妙招7：调整键盘

　　将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。

　　键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角；专家提醒，如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。

　　另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，有专家认为，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，建议应谨慎使用腕靠。

　　妙招8：将参考文档置于适当位置

　　将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。

　　妙招9：必要时戴适合的眼镜

　　如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片。

　　妙招10：定期视力检查

　　电脑一族在开始用计算机工作前，应先做一次视力检查，以后每年做一次。

　　小浪多晒太阳可防乳腺癌

　　法国10年跟踪研究发现多晒太阳有效防乳腺癌：医学研究已经证明人体补充维生素D 可以降低乳腺癌的发生率。然而，法国科学家的一项最新研究表明，在缺少阳光照射的情况下，仅仅依靠服用维生素D 补品并不能减少绝经后妇女患乳腺癌的风险。

　　喝咖啡提神只对懒人有效

　　对于很多人来说，早晨来一杯香浓咖啡提提神，已经成为必不可少的习惯。

　　但英国哥伦比亚大学最新研究指出，喝咖啡提神仅仅对懒人有效；对于那些本来就是勤奋的人，喝咖啡反而会使人倦怠，并降低工作效率。

　　爱做白日梦头脑更健康

　　研究人员发现，爱做白日梦(走神)的人或许头脑更聪明。而且，在走神时做出的决定往往更明智。研究者解释：“人们日常生活中常做各种规划，有时在公共汽车上，有时在淋浴时，在这种比较放松的情况下，他们的大脑努力把资源调配给最具压力的事情，因此规划结果往往比较好。”

　　恐惧焦虑会让人早衰六年

　　根据英国《每日邮报》报道，一项对5000多名42～ 69岁妇女进行的研究发现，焦虑会加速衰老进程，让人看上去比实际年龄老6岁。用电脑保持正确坐姿，预防腰椎疾病 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]?