再困也要刷完微博再睡

　　“大家都这样吗？电脑上说了拜拜睡觉去，还要在床上刷下微博～”有人在微博上这么一问，一时间应者云集。

　　记者了解到，这种情况叫做“主动失眠”。有个28岁的小伙子，每天都是熬到夜里两三点睡，结果得了急性心肌梗死。

　　年轻人“主动失眠”成了习惯

　　从大一开始，小徐就再也没有能躺下就睡着。那时候还没有刷不完的微博，小徐也不怎么喜欢在手机上玩游戏，小徐会挂着手机QQ，再看着新闻。小徐说，睡前不看手机这觉还真睡不踏实。不过，他现在无意改变自己的作息。

　　刚工作一个月的小张就在痛苦地改变自己的作息。上班第一个星期，夜里还是1点才睡，第二天早上7点半必须起床。照镜子把她吓了一跳，整个脸都有点浮肿，特别是眼睛，要好几个小时才能消肿。无奈之下，她现在只能尽可能早点上床躺着，“不玩会手机不可能，这么多年的习惯了，争取12点之前睡着。”

　　28岁小伙熬夜得了急性心梗

　　南京市第一医院神经内科王军副主任医师告诉记者，目前因为失眠来就诊的患者当中，年轻人越来越多，已经占到1/3的比例，老年人失眠多与疾病有关，但年轻人里70%都是这种“主动失眠”。“主动失眠”严格来说还算不上一种疾病，对身体健康不会造成特别大的影响，但如果发展成习惯性失眠，后果还是会很严重的。

　　长期失眠不仅会诱发一系列心身疾病，严重者会引起自杀，一些研究也表明，每晚睡眠时间小于6或7小时，可导致死亡率增加。王军遇到过一位28岁的健壮小伙子，是单位足球队队长，身体自然没得说，最近老婆要生孩子，自然也是烟酒不沾。有一天接连踢了两场球，心里很不舒服，去医院一看，居然是急性心肌梗死，而且心梗范围很大。不得已，在堵塞的冠状动脉放了几个支架。原来，他每天都要熬到夜里两三点，有时是看球赛，更多的是上网玩游戏，不到两三点就睡不着。王军分析，小伙子的急性心梗很有可能就是“主动失眠”惹的祸。

　　那么，怎么睡眠才是最科学的方式呢？王军介绍说，睡前2小时，关闭大灯换小灯，为进入睡眠做好准备。睡前温水泡澡，让身体放松下来，上床后可读一些旅游休闲类的书，保持睡前好心情。另外，喝杯热豆浆或牛奶，确实有催眠的效果。 张子青 姚聪