年轻人刷微博“主动失眠”成习惯 28岁小伙得了急性心梗

　　龙虎网讯 “大家都这样吗电脑上说了拜拜睡觉去，还要在床上刷下微博～”有人在微博上这么一问，一时间应者云集。都躺在床上了，也不是不困，第二天还要早起，可就是不肯睡。躺在床上，睡意袭来，坚持着把这几页微博刷完，直到睡意铺天盖地压下来，脑子也木了，才不得已关上手机，闭上眼睛。此时，离上床躺下已有半个多小时了。

　　记者了解到，这种情况叫做“主动失眠”。“主动失眠”虽然还算不上一种疾病，但长期发展下去，还是会有严重后果的。有个位28岁的小伙子，每天都是熬到夜里两三点睡，结果得了急性心肌梗死。

　　年轻人“主动失眠”成了习惯

　　从大一开始，小徐就再也没有能躺下就睡着。那时候还没有刷不完的微博，小徐也不怎么喜欢在手机上玩游戏，小徐会挂着手机QQ，再看着新闻。他关注的是数码，哪里又出新手机了，哪款笔记本电脑便宜了，哪种耳机又打折促销了。直到把当天的滚动新闻全部翻完，在一种意兴阑珊的情绪下，小徐才会把手机放在枕头下，闭上眼，等待睡神的召唤。

　　小徐说，睡前不看手机这觉还真睡不踏实。他也知道，只有大学才能这样“滋润”，多晚睡，可以更晚起。明年工作了，再天天夜里一两点才睡，早上起得来吗不过，现在他也无意改变自己的作息。

　　刚工作一个月的小张就在痛苦地改变自己的作息。上班第一个星期，夜里还是1点才睡，第二天早上7点半必须起床。照镜子把她吓了一跳，整个脸都有点浮肿，特别是眼睛，要好几个小时才能消肿。无奈之下，她现在只能尽可能早点上床躺着，“不玩会手机不可能，这么多年的习惯了，争取十二点之前睡着。”

　　28岁小伙熬夜得了急性心梗

　　南京市第一医院神经内科王军副主任医师告诉记者，目前因为失眠来就诊的患者当中，年轻人越来越多，已经占到1/3的比例，老年人失眠多与疾病有关，但年轻人里70%都是这种“主动失眠”。“主动失眠”严格来说还算不上一种疾病，对身体健康不会造成特别大的影响，但如果发展成习惯性失眠，后果还是会很严重的。

　　长期失眠不仅会诱发一系列心身疾病，严重者会引起自杀，一些研究也表明，每晚睡眠时间小于6或7小时，可导致死亡率增加。另外，至少有一项研究显示，睡眠减少是较吸烟、高血压和心脏病更危险的致死因素，在该研究中的患者比同龄的正常睡眠时间对照组老人每天少睡2小时，在随后的几年中，患者的死亡风险增加了50%。

　　王军遇到过一位28岁的健壮小伙子，是单位足球队队长，身体自然没得说，最近老婆要生孩子，自然也是烟酒不沾。有一天接连踢了两场球，心里很不舒服，去医院一看，居然是急性心肌梗死，而且心梗范围很大。不得已，在堵塞的冠状动脉放了几个支架。这么年轻，身体也这么好，怎么会得心梗呢原来，他每天都要熬到夜里两三点，有时是看球赛，更多的是上网玩游戏，不到两三点就睡不着。王军分析，小伙子的急性心梗很有可能就是“主动失眠”惹的祸。王军提醒说，为长远健康考虑，最好能改掉“主动失眠”。

　　作息应与自身生物钟一致

　　那么，怎么睡眠才是最科学的方式呢王军介绍说，要想睡眠好，首先要养成按时就寝和起床的良好习惯，尽可能不熬夜，第二天不补睡、不赖床。这是因为每人体内都有相对固定的生物钟，每天的作息时间应与自身生物钟保持一致，睡觉起床太早太晚都不利于良好的睡眠质量。

　　具体来说，睡前2小时，关闭大灯换小灯，为进入睡眠做好准备。睡前温水泡澡，让身体放松下来，上床后可读一些旅游休闲类的书，保持睡前好心情。另外，喝杯热豆浆或牛奶，它们确实有催眠的效果。

　　新闻延伸

　　睡眠时间越长越好吗

　　每个年龄段的睡眠时间都不一样。新生儿至少一天要睡20小时，婴儿要14-15小时，学前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人8小时。老年人因新陈代谢减慢，只需6-7小时。

　　当然也不用如此机械，非要睡够才起床，只需根据白天的清醒程度，只要早上起床时头脑清晰，一天中没有疲劳感，能够神清气爽地处理事情，就表示睡眠时间已经足够。

　　而如果睡得过多，就像吃得太饱，会“营养过剩”，出现“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。睡眠时间长短也是可以调节的，控制睡眠就像控制饮食一样，注意调节生物钟，养成良好的睡眠习惯。

　　通讯员 张子青 金陵晚报记者 姚聪 报道

　　来源：金陵晚报编辑：孙婧