八成成年人从不锻炼身体

　　据江淮晨报报道，日前，卫生部发布《“健康中国2020”战略研究报告》(下称报告)。报告提出，15年间，我国的患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。

　　安医大一附院中心实验室副主任医师孙昕说，长期不运动，会增加患上心血管疾病及代谢疾病的风险。

　　慢性病与健康：慢性病为健康大敌

　　报告称，中国人的人均预期寿命8年后有望达到中等发达国家水平，即从2010年的73岁提高到77岁。

　　安徽的人均寿命高于全国平均线。

　　记者从安徽省卫生厅获悉，在过去的10年中，我省人均期望寿命从71.9岁提高到74岁；婴儿死亡率从26.88‰下降至8.81‰；孕产妇死亡率从44.26/10万下降至20.31/10万。

　　记者随后从合肥市疾控中心了解到，从目前掌握的信息看，对人体健康影响最大的是各类慢性病。

　　成人锻炼频率：八成人从不锻炼身体

　　报告称，15年间，我国的患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。

　　那么本该运动的时间花到哪去了呢？

　　报告称，我国18岁及以上居民平均每日有4.6小时用于阅读、看电视、使用电脑等静态行为，18-29岁静坐行为时间最长5.4小时，并随年龄增长呈现下降的趋势。

　　“不论是临床还是动物实验，都得出了不锻炼身体会导致疾病的结论，特别会增加患上心血管疾病及代谢疾病的风险。”孙昕说。

　　国外有机构曾进行一个试验，一个人只洗半边脸，在经过一个多月后，不洗的半边脸的知觉出现弱化，“只是简单的不洗脸都会对人体产生影响，更不要说长期不运动了。”

　　“生活水平提高的同时，人们的生活习惯正日趋恶化。”

　　孙昕说，人们出门就坐车，到办公室就坐下，回家就躺到沙发上，“现在，木板凳很少见了，家和办公室大多是带有软垫的座椅，坐着不舒服还会想办法躺着，我们称之为‘土豆病’，这都是生活习惯恶化的影响。”

　　节食是时髦的，不过运动就不被人们所“看好”了，这次报告称成年人八成不运动也说明了这点。

　　运动强度：每天运动半小时为宜

　　“人活着就必须要动”，孙昕说。

　　“以前说要晨练，现在因为空气质量的原因不提倡晨练，推荐最佳的运动时段是15时至16时和20时到21时这两个时间段。”

　　“运动要以有氧运动为主，时间上应当大于半个小时”，孙昕说，持续运动20分钟，主要消耗的是体内的糖分，只有超过20分钟才开始燃烧脂肪，起到锻炼身体的作用。

　　当然，运动也要有规律，不能想起来的时候才去健身房“出把汗”，每天坚持运动才会降低疾病风险。不过，运动也不需把自己练得头晕眼花四肢无力，以微出汗为宜。（徐韧松）