周三适合开会，周四效率最低

　　周一到周五，工作节律大不同

　　HR支招：职场人士可根据专家的这一研究，安排好工作，将效率发挥到最高

　　网络上流传着“星期综合征”：周一忙死、周二求死……周六洒脱了，周日又伤了。加拿大心理学家德比·莫斯考维茨通过研究发现，人的一周是有规律性的，周一到周五，工作节律大不相同。对于职场人士而言，一周中每天心理周期、工作节律、生理指标等都会有细微的差别，你找到属于自己的工作节律了吗？

　　七日有节律 每天都不同

　　周一好像总提不起精神，周二似乎有点入戏了，周三已经回到现实，周四周五为了周末加把劲，周六高兴地享受休闲，周日为最后的欢愉既高兴又悲伤，然后，又到周一了！这样周而复始的生活是每位职场人都在经历的。加拿大心理学家德比·莫斯考维茨研究发现，周一到周五，工作节律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，态度和行为比较激进；一周的后半部，人的精力逐渐下降，但却更容易通融。

　　“自己做老板后对这种工作规律更有体会，特别是好几个下属都表现出同样的状态时，就觉得说得还真准。”毕业五年之后自己开了家广告公司的吴斌说起了自己的感受，“周一多数人工作效率低，注意力不集中，就是流传甚广的‘星期一综合征’；周二周三工作渐入正轨，特别是周三我感觉大家精力都特别旺盛，所以‘头脑风暴’一般选在周三。”

　　周一请假多 周五效率高

　　在德比·莫斯考维茨的研究报告里，对人们在每周的工作规律都做了一个总结：周一是员工请假的高峰日，请假的人数不但最多，制造借口的创意也最活跃；周二主动性最强，工作产出大；周三精力旺盛，思维活跃最具创造性；周四人的顺从性最高、最好说话；周五最容易冒险，终于到周五了，希望一周事一周清，一些一周内纠缠不清的事这时候来个了断。

　　根据这份研究报告，在南京某外企从事人力资源管理工作（HR）的黄婕解释道，“所以工作安排也能从中受到启发，比如周一可以做个整体安排，但工作效率不会高；周二周三开始着手重要项目，这个时候精力比较集中；周五大家一鼓作气，反而效率特别高，完成任务快。”黄婕说，如果考虑周一至周五大家的心理感官，可以考虑在周五拜访客户，成功的几率较高；周三精力旺盛时可以召开一些创造性会议，平衡两天工作以来和外界交流的欲望。

　　同时，前程无忧网站对中国职场群也做了相关的在线调查。调查显示，上班族一周的工作效率由高而低依次是：星期五(35.78%)、星期二(30.89%)、星期三(13.98%)、星期一(13.49%)、星期四(5.86%)。星期四成为效率最为低下的一天。

　　支招：找到自己的工作节律

　　“这种周期规律当然是因人而异的，但从中医学的角度来说，自我调节是每天都该做的。休息日可以晚点休息、早点起床，做一些适宜的健身活动；压力大时吃点益气的食物，食疗也是对精神和身体压力的一个很好的缓解方法。”南京市中西医结合医院预防保健专家王东旭说道。

　　黄婕则从职场管理上给出建议，“周一工作节奏不要太快，强度不要太大，不断给自己积极的心理暗示；合理安排双休日，周日晚上为自己下周工作做一个大致安排；接收工作信息量太大时，可以选择和同事开个会，信息输出时说不定有好的创意迸发。”

　　□现代快报记者 曾偲

　　漫画 张冰洁