睡前躺着玩手机？要不得

手机已成为市民日常生活的一部分

　　记者刘敏 摄

　　时报9月3日讯 (记者苏珊)最近，网上有博主发起微博调查：“睡前躺着玩手机，被不慎掉下的手机砸中脸的同学请举手！”不到半天时间，数千名“躺着也中枪”的同学纷纷“举手”。记者在济南采访也发现，随着智能手机逐渐走进人们生活，躺着玩手机已成了很多市民的生活方式。但医生指出，这种行为对健康影响很大，睡前最好不要长时间用手机，手机应存放在1米之外。

　　智能手机兼具刷微博、打游戏等多项功能，于是在百无聊赖的漫漫长夜，“关上电脑去睡觉、躺在床上玩手机”已成为现代年轻人的一种普遍生活方式。据报道，手机已首次超越台式电脑，成为第一大上网终端。

　　在济南街头，记者随机采访了20位年轻人，有17位市民表示自己有在临睡前玩手机的习惯。“看网页、偷菜、刷微博，现在如果临睡前不玩会儿手机，就睡不着，已经成了一种习惯。智能手机的电量差不多只能撑一天，按说晚上充电，不影响第二天白天用，但为了临睡前玩手机，我都是白天再充电。”在某事业单位上班的白领小夏告诉记者。

　　尽管很多受访者坦言，睡前玩手机经常会导致眼睛干涩、头晕等不良症状，但就是欲罢不能。一名受访的年轻人说：“玩兴正浓时根本就停不下来，越玩越兴奋，因此不得不一再向后拖延睡觉时间。”济南市医学心理咨询中心主任赵长英称，年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠，是典型的心理依赖，如抽烟一样，在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人，已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。

　　省千佛山医院神经外科主任医师孟祥靖指出，睡前玩手机的行为，特别是玩手机超过1个小时，将会使大脑皮层一直处于兴奋、高度紧张的状态，容易影响随后的睡眠，使人不能进入深度睡眠状态，导致失眠。而如果大脑皮层长期处于兴奋和高度紧张的状态，将会刺激脑垂体，从而出现一系列内分泌紊乱，第二天情绪还会变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。

　　此前，世界卫生组织甚至已把手机列入“致癌性危害物”，称手机辐射可能引发脑癌。“手机对人体是有危害的，它的危害来自于日积月累。由于免疫系统的衰退、一次超大剂量的电离辐射或长期的低剂量辐射，如果超过了人体免疫系统的修复能力，人体细胞可发生不可逆的畸变，可能引发脑癌。”山大二院神经外科副主任王成伟说。同时玩手机还会危害到眼睛，如果长期用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎。

　　赵长英说，要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯，最好的方法是用看书替代玩手机。如果有人每晚都玩手机，说明其已经深陷失眠状态，不建议采用药物治疗，而是通过行为认知治疗。对于手机控而言，只要能戒掉睡前玩会儿的习惯，失眠也会不治而愈。

　　济南市环保局宣教科工作人员则介绍，手机产生的辐射也会对人体有影响，所以在手机电池电量较弱、信号较弱的时候，应避免玩手机。在睡觉后最好将其放在距离人体一米以外的地方，放枕头边的习惯最好赶紧改掉。