“下班沉默症”蔓延成都上班族

　　原标题：“下班沉默症”蔓延成都上班族

　　下班后，你沉默了吗？

　　针对“下班沉默症”的广泛存在，2012年8月，中国青年报社会调查中心通过民意中国网和中国雅虎，对2750人进行的一项调查。

　　8成受访者自认为有“病”

　　83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，34.7%的人认为自己有“下班沉默症”，48.4%的人认为自己“有一些”。受访者中，80后占50.1%，70后占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。

　　“沉默”袭击各职业

　　北京师范大学心理学系副教授王芳介绍，据她了解，十几年前，容易“下班沉默”的人多从事“助人工作”，比如，老师、医生、警察。但现在，从事技术性工作，如IT行业的人，也容易有类似表现，其严重程度与从事“助人工作”的人不相上下。“下班沉默症”已经跨越职业界限而存在了。

　　容易憋出内伤

　　1、“下班沉默”会让人无心关注生活细节，对生活失去热情；2、“下班沉默”会让人缺乏情感交流，引发更严重的心理疾病；3、“下班沉默”会让亲友间产生隔阂和矛盾；4、“下班沉默”会让真正关心自己的人受到伤害。潜在危害：长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。

　　已经“晚期”了，还有救吗？

　　如何改善“下班沉默”影响正常社会交际的状况？60.7%的受访者建议容易“下班沉默”的人努力关注生活细节，寻找生活乐趣；53.3%的人建议他们多与亲友沟通，有助于降压；44.7%的人建议他们主动跳出交际怪圈，重视情感交流；另有44.8%的人建议用人单位进行人性化管理，多让员工和家人在一起；44.2%的人建议亲友给重压下的人更多理解和关怀。？

　　上班时侃侃而谈妙语连珠，下班后却像被按下“静音键”，不跟亲友交流，沉默不语;酒桌上笑容满面，家庭聚会面无表情；挣工钱时铆足了劲，家务活却爱理不理；心慌、噤声、心烦、火大，上下班时间“判若两人”……这些症状，被称为下班沉默症。

　　案例一

　　老公回家就闷起 她要离婚

　　“我真的受不了他了！下班回来一句话都不跟我说！”近日，李欣有些“憋闷”。为了让老公开口说话，她想过很多办法，但似乎都不奏效。更让李欣郁闷的是，两口子好不容易出了门，却是“各走各”。“他老是一副‘神游状态’……”

　　对于老公的“症状”，李欣百思不得其解。情急时，她曾以离婚“威胁”，“结果他说我无理取闹”。近日，李欣在网上查找资料，她发现老公简直是“下班沉默症”的“样板”。

　　昨日下午，成都商报记者联系上李欣的老公赵坤义。他在成都一家IT公司做技术主管。“平时太忙，下班后头都是晕的”，赵坤义说，因为工作需要，自己经常加班。每次下班回家，都感到“身心疲累”。“有时下班以后，不经意地就会开始思考工作上的问题”。对于下班后不愿说话，赵坤义认为工作压力其实只是一部分原因，“可能我性格本来也是如此”。“就像与客户打交道，都是同事去做，不过今后会注意照顾妻子的感受。”

　　案例二

　　沉默易怒 回家就像换了个人

　　唐女士说起女儿最近的状态，气不打一处来。“真是‘翅膀硬了’！”自从女儿工作后，跟她说句话就“难于登天”。

　　下班回家，以前还有句“我回来了”，现在直接把鞋一脱沙发上一躺，招呼都不打；吃饭时想跟她聊两句工作上的趣事，一脸不耐烦……沉默、易怒，甚至还有些暴躁，在唐女士眼中，曾经那个乖巧懂事的女儿仿若换了个人。在外人眼中，女儿知书达理，温柔得体。一回到家却像换了个人，“真不知道是什么毛病！”女儿周宁汐也自有一番“苦恼”。一心扑在工作上，今年28岁的她仍未落实“另一半”，“我晓得这是妈妈的心病，逮住机会就要说！”

　　在周宁汐看来，目前，工作的压力让她完全无暇顾及其他。年纪轻轻的她疲于在前辈、下属和客户间周旋，“脸上不晓得几层面具，面对不同的人有不同的表演，我真的很累！”“每次她一开口，我就晓得要绕起弯弯喊我相亲！”周宁汐说，于是，她干脆选择“沉默”。

　　成都商报记者 杨艺

　　沉默，可能是抑郁症前兆

　　心理抑郁自我测试表

　　1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

　　2.你是否患有失眠 症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　3.你是否丧失了对性的兴趣？

　　4.你是否经常担心自己的健康？

　　5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

　　6.你是否一直感到伤心或悲哀？

　　7.你是否感到前景渺茫？

　　8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　10.你是否对任何事都自责？

　　11.你是否在做决定时犹豫不决？

　　12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　抑郁症心理测试题评分标准：没有0，轻度1，中度2，严重3

　　0～4分：没有抑郁;5～10分：偶尔有抑郁情绪;11～20分：有轻度抑郁症; 21～30分：有中度抑郁症;31～45分：有严重抑郁症并需要及时治疗

　　你病了吗，别沉默

　　拨打86613333-1，讲述“下班沉默”的憋屈

　　办公室里侃侃而谈，回到家中沉默不语；酒桌上笑容满面，家庭聚会面无表情；挣工钱时铆足了劲，家务活却爱理不理……“下班沉默症”您是否“中招”？又或是您身边的TA也有同样困扰？欢迎拨打成都商报热线86613333-1，讲述您“下班沉默”背后的憋屈；分享您对抗“下班沉默”的专属绝招。

　　“下班沉默症”现象

　　引华西医院教授关注

　　四川大学华西医院心理卫生中心博士生导师李静介绍，“下班沉默症”作为一种新的社会现象，不仅是工作压力一种成因。“早发现早干预”，切不宜形成“惯性”，“憋成内伤”。在调节压力时，其实并不用局限于“交谈”，可采取一起参加户外运动，一起看电影，一起旅游等与人互动的方式，替代“独自沉默”，往往会达到事半功倍的效果。李教授认为，下班沉默症大概可以分为三种情形：

　　一、工作和生活带来的压力。下班十分疲劳，于是沉默下来。这是一种休息和放松，需要家人的理解和支持。

　　二、“故意沉默”。往往在夫妻间较为常见，此时“工作劳累”往往成为躲避争吵或避免正面交谈、甚至冷战的“借口”。这需要针对矛盾点坦承交流、耐心沟通。

　　三、性格使然。本就比较内向，但在职场中，人们往往尽可能地表现得活跃，下班回到“本色”，不愿与人交往，沉浸在自己的世界。