健康出游预防节后“旅行病”发生

　　原标题：健康出游预防节后“旅行病”发生

　　龙虎网讯 中秋、国庆“双节”即将来临，宅了许久的您是不是也开始按捺不住兴奋和期待，正和家人、朋友忙着规划旅行路线，收拾行囊准备出行放松身心然而，记者从医院采访了解到，从往年的经验来看，随着长假的结束，“旅行病”患者层出不穷。为此，专家们为晨报读者提供了旅游健康全攻略。

　　【饮食篇】小心病从口入

　　江苏省中西医结合医院急诊科倪海滨主任表示，所谓病从口入，出门在外，地理环境、气候变化引发水土不服，容易造成腹泻。腹泻会使人体内流失水分及电解质，可能引起虚脱、乏力甚至发烧等并发症。饮食、作息不规律，加之选择了不卫生的餐馆就餐，这些又是肠胃炎的潜在的“定时炸弹”。“预防肠胃炎和腹泻的发生建议大家三餐规律饮食，作息规律，选择干净卫生的餐馆就餐。”

　　【住宿篇】尽量避免野外坐卧

　　很多自驾游爱好者为了零距离接触大自然，选择在野外居住。“蜱传疾病很是常见。”蜱虫叮咬的无形体病属于传染病，人对此病普遍易感。“蜱传疾病会引发血小板减少等症状，倪海滨提醒建议，大家尽量避免野外住宿。如果选择野外住宿，也要注意尽量避免在蜱类栖息地如草地、树林长时间坐卧；裸露的皮肤尽量涂抹驱避剂等，作好个人防护。一旦发生被蜱虫叮咬，出现发热症状，应即时就医。”

　　【备药篇】外出旅游备个小药箱出门旅游该带点啥药一定不能少了小药箱，除了要根据自己的病史带上特需的药，还应带上常备药物。旅游常备药主要有防晕车类药物、抗感冒类药物、治疗泛酸的药物，外用药如创可贴、碘酒、伤湿止痛膏也是旅游必备药。

　　【着装篇】穿衣要轻便宽松

　　南京自然医学会养生康复专业委员会王城生秘书长建议大家国庆穿衣要注意以下三个要素：1、轻便。出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。2、宽松。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。3、运动鞋宜大一号。长时间步行后脚部会肿胀，如果穿完全合脚的鞋，那么步行一段时间后就会感觉挤脚了。

　　【旅途篇】保持车内空气新鲜

　　南京体育学院音乐疗法专家李靖副教授介绍说，许多驾车出游者喜欢在开车的途中听广播或音乐，认为这样有助于提高大脑兴奋程度，减轻疲劳。其实，开车时最好不听节奏过于强劲的摇滚乐，音量也不宜过大，因为这样的音乐会导致行车者更易疲劳。自驾游一般是全家或朋友间相约出游，大家全都挤在车厢狭小的空间里，人体代谢产物增多，呼出的二氧化碳在车厢内积聚，当二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感，因此要适度通风换气。

　　【急救篇】突发心梗，就地抢救

　　南京市第一医院心内科副主任叶飞提醒，当旁边亲人、朋友突发心肌梗死疾病时，一定要争分夺秒进行抢救，千万不要坐等救护车到来。此时应当机立断立即叩击心前区，施行心脏按压。用指头掐住人中穴，迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺。与此同时，要尽快赶往医院。

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　　来源：新华报业网编辑：吴鑫浩