记者 肖波

　　晚报讯 “咳咳咳……”今天凌晨4点，何小姐的家人再次被她连续剧烈的咳嗽声吵醒，前两日的大雾天，加上气温早晚变化大、近日工作疲劳，何小姐成了咽炎大军中的一个。不少市民发现这两天身边咳嗽的声音此起彼伏，而上午，幼儿园、中小学里也发现不少上呼吸道感染的孩子。专家提醒咽炎患者多休息多饮水，少食辛辣食品。

　　上周末受区域雾霾影响，申城空气污染水平明显上升，申城10个PM2.5试点监测点全线亮起 “紫灯”，本市各大医院呼吸科、五官科的病人数量明显上升。 “空气中悬浮颗粒的数量和咽炎发作有一定关系，但是，最重要的还是个人的抵抗力，因为空气中的病毒是否能够侵袭你的身体，最终还是看你是否能够抵御。”第二军医大学长海医院呼吸科主任医师白冲今天早上接受采访时说。

　　因此，在这样的天气里，曾经得过咽炎的市民记得要适当放松，不要太过劳累，疲劳会降低肌体抵抗力。饮食方面，首先要多喝水，除了要保证水的饮用量，也可以适当煮些梨水、银耳汤润肺；其次，在空气质量较差的天气里，新鲜的水果对抵抗病毒有很好的作用，不妨每天保证1个水果；最后，申城不少年轻白领可能因为工作压力大，偏爱辛辣饮食，白冲教授建议最近少食辛辣，如辣椒、大葱、大蒜等食物均应该减少使用。

　　白冲教授特别提到，休息不仅指全身适当放松休息，而且指局部休息，即通过少说话、少喊叫来让眼部、呼吸道得到休息，也可以通过吃些含片来让咽部休整。少年儿童中咽炎的患者相当多，一方面与其体质相对较弱有关，另一方面就和孩子们容易兴奋大叫有关。

　　家住虹口区的李老伯这两天有点犯难，他已经习惯每天早上六点和老伴出门锻炼，儿子说早上出去锻炼对身体不利。而他们的儿子这两天还采取了关窗关门的密闭措施，希望把脏空气挡在窗外。白冲教授表示，不太赞成关紧门窗，市民如果想要锻炼，仍然可以在下午5点左右，或者根据当天空气情况，选择悬浮颗粒较少的时段到公园、郊外等小环境空气良好的地方去运动锻炼。

　　（原标题：雾霾天锻炼下午5点较好）