和大家分享一套“健康操”
只有9个动作
每天早上做一次
舒服一整天
1、腰部、腿部运动
90度和180度
功能:
增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、肩部运动
耸耸肩、缩缩头
功能:
消除肩部酸痛。
3、手脚运动
右手拉左脚
功能:
加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动
上看下看,左看右看
功能:
消除眼睛疲劳。
5、颈部运动
脖子扭一扭
功能:
预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操
带球上篮
功能:
运动热身,避免运动伤害。
7、伸展运动
活动筋骨
功能:
促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动
柔软重现
功能:
恢复以及保持身体柔软性。
9、蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃
功能:
增强腰力、锻炼脚趾
提高身体平衡及加强内脏功能
是不是简单易学?速度分享!
来源 | 健康圈、健康时报
责任编辑:马骁潇
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