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2017年08月08日13:15 江苏省广播电视总台

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和大家分享一套“健康操”

只有9个动作

每天早上做一次

舒服一整天


1、腰部、腿部运动

90度和180度




功能:

增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2、肩部运动

耸耸肩、缩缩头




功能:

消除肩部酸痛。


3、手脚运动

右手拉左脚




功能:

加强心肺功能及身体柔软度。


4、眼部运动

上看下看,左看右看




功能:

消除眼睛疲劳。


5、颈部运动

脖子扭一扭




功能:

预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


6、运动前伸展操

带球上篮


功能:

运动热身,避免运动伤害。


7、伸展运动

活动筋骨




功能:

促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


8、桌前运动

柔软重现




功能:

恢复以及保持身体柔软性。


9、蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃




功能:

增强腰力、锻炼脚趾

提高身体平衡及加强内脏功能


是不是简单易学?速度分享!


来源 | 健康圈、健康时报


【本文来自微信公众号“江苏新闻广播”】

责任编辑:马骁潇

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