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2017年08月13日18:04 新闻晨报

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如果要问每天谁和我们相处时间最长?

那肯定是手机无疑!




它叫你起床,

和你一起蹲厕所,

和你一起吃饭,

一起上班下班坐公交,

睡觉也一起,

妈啊,真的是无时无刻离不开手机


因为时时刻刻的“刷机”行为

我们的脸也正在悄悄地变成

手机脸


不知不觉,

我们的身体机能也在逐步衰退当中!

“手机病”也找上了门!


最近,23岁的李小姐经常感觉头昏手麻,

甚至小手指头也没有知觉,

发展到后来,

她连站都站不稳,

这下她才意识到问题很严重了......

(网络配图,图文无关)


每天要刷十几个小时的手机!


李小姐是名微商,因工作的需要,每天不停地刷手机、看平板电脑,平均每天低头的时间达十几个小时之久。

(网络配图,图文无关)


今年初她就感觉颈椎不舒服,偶尔还有颈肩肌肉酸痛的情况,以为是太累了,李小姐也没放在心上。可最近两个月,她经常出现头昏症状,有时手也有点麻,甚至小手指头没有知觉,这些都严重影响了工作和生活,她本想找时间去看病,可因为太忙迟迟没有行动。


两周前,李小姐头晕得厉害、发现自己连站都站不稳,还差点摔倒,家人赶紧把她送到了医院。

(网络配图,图文无关)

颈椎已提前退化!


医生经检查发现,李小姐的颈椎间盘退行性改变,已提前退化,需做康复治疗。经过半个月的治疗,目前她的颈肩部疼痛已得到明显缓解。


医生说,颈椎病以前是个老年病,但近几年来随着电脑、手机等电子产品的普及,年轻患者越来越多,如在初期不给予重视,不及时治疗,病情会越来越严重,甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。


建议大家不要长期伏案工作或低头看手机;工作1小时左右,应让头颈部向左向右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;在有空调的办公室工作或进入有空调的公共场所时,应注意颈部的保暖等。

(网络配图,图文无关)


这颈椎病看着不起眼,

可对我们的生命健康的威胁可是非常大!

有多要命?很危险!


更可怕的是,医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。


1

吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2

视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

3

腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4

高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

5

胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6

猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

7

下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

8

老年痴呆:一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。


这里给大家介绍一组颈椎康复操,有效缓解颈椎病,大家一定要记好了!


每个动作开始时,颈肩部放松,颈部向上缓慢拔伸;


动作轻柔和缓,速度与太极拳近似;活动度由小到大,保持在生理范围内,即前屈、后伸、侧屈40度左右,侧旋75度左右;


活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力;


锻炼贵在坚持,每组约10分钟,2~4组/日。


前屈后伸


颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。


旋颈望踵


颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。


回头望月


头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。


雏鸟起飞


站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此重复10次。


摇转双肩


双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。


可怜的小编,

现在每天是至少8小时

都在陪伴手机和电脑,

小伙伴们,

你们又是花多少时间和手机打交道呢?





来源 | 楚天都市报(ctdsbgfwx)综合楚天都市报、生命时报(LT0385)及网络

编辑 | 董佳慧

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【本文来自微信公众号“新闻晨报”】

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