联合报：增加运动量却易生病？小心肠道有问题

　　中新网11月30日电 台湾《联合报》日前刊文称，运动过度伤肠胃？台湾医学界一吴姓院长在新书指出，高强度运动容易影响肠道健康，引发肠漏，进而造成身体各种因发炎而来的疾病。

　　书中指出，适度运动有益健康，但前提是“适度”，这个“适度”指运动本身的频率(frequency)、强度(intensity)、时间长短(time)、运动类型(type)，简称“FITT”，还包括我们必须给予身体适当的休息、适当的水分和营养补给，运动后的复原期更非常重要。他说，每一次运动对身体与肌肉来说都是一种压力，若过度训练、休息不足、营养不够，反而造成伤害。

　　他举例，长跑马拉松或铁人三项运动属于高强度运动，研究发现，这类运动选手容易有肠胃不适的症状，包括恶心、呕吐、腹胀、肠胃绞痛、腹泻等，主要是因为在运动时，身体为了提供肌肉需要的大量氧气与营养，同时赶紧带走因运动产生的大量废物，血液会大量流向肌肉以供使用，肠胃道的血液自然就相对减少。

　　他说，一旦肠胃道的血流供应减少，氧气和养分的提供、废物的清除，相对来说就显得不足，造成局部氧化压力与发炎的增加，肠胃道黏膜细胞因此容易形成肠漏。

　　肠漏除了导致肠胃道症状，倘若没有适当休息或营养补充，会让有害微生物或毒物进入体内，不仅使得选手更容易感染生病，甚至造成体内发炎与自体免疫疾病。

　　因此，倘若选手在面临比赛或增加训练量及训练强度时，特别容易生病(如上呼吸道感染)，就要注意肠道健康是否出了问题。