不到口渴想不起来举杯,喝咖啡吃蔬果代替白开水解渴,一大杯水“咕嘟咕嘟”下肚……错得离谱的喝水方式,你可能踩中不止一颗雷。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
我们邀请权威专家,解析坚持喝白开水给身体带来的好处,并送上一份科学的饮水“三字经”。
受访专家
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任 赵飞虹
北京协和医院营养科教授 陈伟
试验:喝白开水30天对比图
外国一网友在个人博客上,记录了自己坚持喝白开水30天前后的对比图。试验结束,她肤色不均、痘痘等问题有了明显改善。
英国《每日邮报》报道,42岁的女记者Sarah Smith遵医嘱,每天喝够3升水。一个月后,Sarah头疼和消化不良问题大大改善,相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了,看起来像变了个人。
坚持喝白开水,身体变这样
精神创造力提升
美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。
如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。
看起来更年轻
水分能够保持细胞活性,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满。
心脑血管更健康
《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
新陈代谢加速
有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入白开水,就能有效提高新陈代谢速度。
据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。
如果你30天只喝白水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪。
抗病能力提高
毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。
由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。
科学饮水“三字经”
白开水,最划算白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后,水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。
快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
更多猛料!欢迎扫描左方二维码关注新浪新闻官方微信(xinlang-xinwen)
推荐新闻
- 【 新闻 】 台湾花莲发生6.5级地震 已致4人死亡
- 【 军事 】 中国成功进行陆基中段反导拦截试验
- 【 财经 】 美股闪崩创六年半最大跌幅
- 【 体育 】 胡金秋37+8福特森3双 广厦锁常规赛冠...
- 【 娱乐 】 台湾发生6.5级地震 陈妍希等众星祈福
- 【 科技 】 “以贷养贷”的现金贷:借贷者称像赌...
- 【 教育 】 最新亚洲大学排名:清华第二北大第三
违法和不良信息举报电话:010-62675637
举报邮箱:jubao@vip.sina.com
Copyright © 1996-2018 SINA Corporation
All Rights Reserved 新浪公司 版权所有