它的存在，是血管发出的“求救信号”；它会越长越大，导致我们偏瘫甚至失去生命，它就是动脉粥样硬化斑块。

斑块被比作人体内的“不定时炸弹”、“隐形杀手”，血管内如果有了斑块，我们就一直处于不知道的危险之中。每个人的身体内或多或少都会有斑块存在，随着年龄的增长，斑块也在增多增大。一个地方有斑块，不代表着只有一个地方不好，血管遍布全身，有一个地方出问题有症状，意味着其它部位的血管或多或少也有问题，只是还没有堵塞得很严重。所以说“小”斑块蕴含“大”危险。

生活中我们应多寻找斑块的“蛛丝马迹”，及早防治，避免悲剧发生。我们可以通过一些微小的症状，来初步判断体内是否有动脉粥样硬化斑块的存在。

1胸部疼痛

胸部疼痛是冠状动脉发生粥样硬化的典型症状。冠状动脉是为心脏供应血液的主要渠道，一旦出现粥样硬化斑块就会影响心肌供血。斑块形成早期体积较小，对血流影响不大，但是有可能会造成无症状心肌缺血。中晚期的斑块体积较大，会阻碍心肌供血，引发心绞痛，严重者完全阻塞血管，就会引发心肌梗死。

2头晕头痛

头晕头痛是脑动脉发生粥样硬化的信号。我们的脑组织对缺血缺氧非常敏感，因此脑动脉出现粥样硬化斑块的初期，就会出现神经衰弱、情感异常、判断能力低下等一系列症状。其中神经衰弱主要表现为头晕、头昏、头痛、嗜睡、记忆力减退、易疲劳等。

3耳鸣耳聋

如果出现不明原因的耳鸣、耳聋等症状，一定要提高警惕，这有可能预示着已经出现了早期的动脉粥样硬化或冠心病。因为我们的内耳感受器对缺血缺氧很不耐受，对缺血缺氧比心肌更为敏感，一旦有斑块阻碍了内耳的血液供应，很快就会引发耳鸣、耳聋的症状。

4耳垂皮肤皱纹

耳垂由结缔组织构成，对缺血十分敏感。当动脉血管中出现粥样硬化斑块，导致血液微循环出现障碍时，耳垂就会出现皱纹。

预防超重和肥胖

膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

避免蛋白质缺乏

曾经有调查表明，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。

因此，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。

补充膳食纤维

增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用 谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。糖果等甜食要少吃。

低盐饮食

我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。

保持健康生活方式

心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。

应结合自身情况，合理调整生活方式，保证环保，健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。

同时还提醒大家加强体育锻炼，增强抵抗力，并定期进行体检。建议每年至少体检一次，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。