2月19日迎来农历狗年的第一个节气——“雨水”。

雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后（公历2月18-20日），太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。

此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。雨水不仅表明降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。

雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，人们明显感到春回大地。雨水时节，虽然气温回升、冰雪融化、降水增多，但我国北方地区早晚温差很大，大家还应注意防寒保暖。

雨水到，养生忙

初春乍暖还寒，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响，此时以下几点应特别注意。

春捂防寒

雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。在初春乍暖还寒的时节，不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

注意补水

雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

调理脾胃

随着雨水节气的到来，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，此时要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

多加锻炼

春困除了与温度变化有关，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。所以，多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

平性饮食

“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉又会使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻等症状。所以，饮食应保持中庸，吃热饭热菜，慎食辣椒等性温、性热食物。

春天你好

SPRING

文章来源  齐鲁网、百家号“到此一游”

本期编辑 于澄 刘青 陈睿哲 李金凤