眨眼间，春节假期就结束了……

相信刚上班这几天，

不少同志都还没从假期的余韵中缓过来……

别急，这里有套“节后收心指南”，

自觉收心有困难的同志，

请跟小参一起往下看~

收心第1步

算算你今年春节一共送出去多少红包、压岁钱、结婚份子钱?

想想接下来五一、十一你收到了多少份结婚请柬？

好奇怪，是不是感觉体内注入了一股神秘的力量！

收心第2步

拿起手机，打开你的网购APP，点击“购物车”然后勾选全部……

总金额酸不酸爽你摸着良心问问自己！

收心第3步

查查银行卡里的余额！看看下个月要还的信用卡账单！

惊不惊喜？害不害怕？

下定决心对工作迎头而上，

那么接下来的就是

打败节后综合症！

元气满满回归战场！

1、头昏脑涨睡眠紊乱

放假期间作息时间不规律，节后回归正常工作，有些人很难适应，夜里精神抖擞，早上哈欠连连。因生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张、打乱了睡眠与觉醒的生物节律，就是睡眠紊乱。

如何应对？

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心，每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

2、假日消化不良

假期在家，不少人不免赶场饭局、加上各种零食，三天下来肠胃就开始感到不适。

如何应对？

1、肠胃不适，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉，生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。

3、沉溺网络

过节期间，不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐，缺乏运动，几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。次日要上班，身体却还在网游状态。

如何应对？

1、适度的运动可以帮你恢复元气。每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动，最好每天6000步。

2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会适度娱乐。

4、上火热气

眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹……一个假期过去，不少人因为饮食作息不规律，使得身体不仅没有休息好，还上火了。

如何应对？

1、多喝水，补充适量水分；

2、可用清火的金银花、菊花、淡竹叶泡水喝；

3、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温以自身感觉到“微烫”为妥。泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，解乏安眠，让人更好地休息。

5、精神涣散恐惧上班

放假过后，一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思。

如何应对？

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应列好计划、循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完；

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。

只有身体心理都做好准备

我们才能以饱满的精神状态迎接工作

希望大家在新的一年里

都能元气满满！

来源：人民网、健康时报